如何培养中学生的体育兴趣

郑自国

摘要：体育教学是提高学生身体素质的重要途径，通过体育锻炼不仅能够增强学生体魄，还能磨炼学生的意志品质，提升学生的抗挫折意识，从而促进中学生身心健康发展。但是，在中学体育教学中，许多学生对体育缺乏浓厚的兴趣，导致体育训练效果不尽如人意。如何培养中学生体育兴趣，成为许多体育教学工作者共同关心的课题。本文将以800米耐力跑为例，探讨中学生体育兴趣缺失的影响因素，分析800米跑耐力训练手段，并提出培养中学生体育兴趣的策略，希望能够为相关教学工作者提供参考。

关键词：中学生;体育兴趣;培养;策略

中图分类号：G4 文献标识码：A

一、中学生体育运动兴趣的影响因素

（1）时间因素的影响

进入到中学阶段，学生的文化课科目在不断增加，各学科知识的难度也在不断提升，学生将大部分时间应用到了文化课学习上，而对体育运动的重视程度不足，在体育方面分配的时间很少，而800米耐力跑需要中学生花费较多时间和精力进行训练，因此，造成许多中学生对体育中的800米耐力跑项目缺乏足够的兴趣，影响到学生的学习动力。

（2）耐久跑特点的影响

在诸多田径运动项目中，800米耐力跑的难度偏高，运动强度偏大，是体能类运动项目之一。如果缺乏长期的体能和耐力训练，中学生在800米耐力跑中很难取得理想的体育成绩。因此，许多中学生在进行800米耐力跑训练中产生畏难情绪，甚至有的学生对此项目产生了放弃的想法，进而影响到中学生对800米耐力跑的兴趣。

（3）教学方法的影响

在中学体育教学中，教师是学生的引导者，是体育训练活动的组织者，教师的教学方法对学生体育兴趣具有直接影响。有些教师的体育教学手段比较单一，在800米耐力训练中缺乏训练手段的灵活变通，训练氛围枯燥、乏味，训练氛围僵化，进而影响到中学生的参与热情，造成学生体育兴趣的不足。

二、中学生800米跑耐力训练的手段

在中学阶段诸多运动项目中，800米耐力跑属于中距离跑范畴，是一种以竞速为主的体育运动项目，它对学生的速度和耐力具有较高的要求。其中，速度是800跑的核心，而耐力则是800米跑的必要保障，因此，800米跑训练中耐力训练是提升运动效果的重要环节之一。从运动的供能角度来看，学生的体内能量是影响学生800米运动能力的主要因素，体能输出越快，持续时间越长，则学生在800米跑中取得的效果越好。

（1）有氧耐力训练

在能量供给视角下，800米跑以无氧供能为主，然而，无氧供能也是建立在有氧供能的基础上，因此，要想让中学生在800米跑中取得良好的训练效果，需要进行有氧耐力方面的强化训练，以便能够让学生心脏的容积增大，提高中学生心脏的血输出量，从而为提高有氧耐力打好基础。有氧耐力训练通常包括两种方法，一种是持续训练法，另外一种是重复训练法。

所谓持续训练法指的是一种低负荷状态下的长时间训练，在训练中需要对学生的心理指标进行测定，让心率维持在130-170次/分钟之间，这种训练方法不仅对提升学生耐力素质具有积极影响，而且在训练过程中，不断完善学生耐久跑的技术动作，从而让学生在稳定的较长时间符合下，产生身体适应性，提升学生心脏的承受能力。

重复训练法指的是在运动负荷不变以及运动动作不变的情况下进行的一种反复性的训练，在运动过程中会存在一定时间的间歇，在间歇期间需要让学生体能完全恢复，在进行下一次训练，这种训练方式不仅能够提高学生800米跑的耐力，还有助于提升学生在奔跑中的速度。

针对中学生来讲，他们的学习压力比较大，需要尽量缩短训练所占用的有效时间，因此，在有氧耐力训练中通常采用对学生实施非满负荷训练，通常运动强度达到学生个体承受力的70-80%，让学生的心率保持在120-140次/分钟即可，运动时间保持在半小时以上，1小时之内，

（2）乳酸耐受力训练

学生的乳酸耐受力的高低对学生800米跑的效果具有直接影响，乳酸耐受力越高，学生800米跑的运动效果越好，通常采用重复训练的方式，提高学生身体对乳酸水平的适应能力，促进学生身体乳酸耐受力的提升。在实际训练中，一般采用高抬腿跑的方式进行训练，训练可以分组进行，比如：进行1min的高抬腿跑，让乳酸达到标准后，休息5分钟左右时间，在进行下一次训练，每5次为一组，组合组织间保持10min以上的时间间隔。出了这种重复训练方法外，还可以采用组合的变速跑进行训练。

（3）无氧耐力训练

无氧耐力训练是800跑耐力训练中的关键环节，也是一项最基本的训练。在进行无氧训练时通常采用间歇跑训练方法，在一次训练后，在恢复体能后在进行下一次训练。在此类训练中，可以采用中短距离的间歇跑作为基础，比如：对身体素质条件一般的学生可以采用1000米段落的间歇跑训练，对于体能较好的学生可以采用1500米段落的间歇跑。也可以采用分组接卸训练，每组3次，每次400米段落，共进行5组训练，段落之间的休息时长保持在5分钟左右，这样的训练每周可以进行2-3次。

三、培养中学生体育兴趣的策略

（1）做好800米耐力训练的时间规划

进入到中学阶段，学生的学习压力增大，学生将更多精力投入到文化课学习中，要培养800米耐力训练效果，提升学生对体育的兴趣，教师需要从学生的角度出发，进行换位思考，对800米耐力训练的时间进行合理安排，尽量避免耐力训练与文化课产生冲突。同时，教师需要充分认识到800米跑耐力训练存在的体能恢复时间，尽量在训练中留给学生体能恢复时间，让学生能够精神饱满的从事其他科目的学习，这样才能做到为中学生排忧解难，为培养中学生800米耐力跑训练兴趣创造有利条件。

（2）800米耐力训练中要融入个性化教育的原则

中学生生活的背景、兴趣爱好存在很大差别，先天因素各不相同，进而造成学生个体的差异性。教师在引导学生进行800米跑耐力训练中，要从分尊重学生的个体差异，对学生进行分层教学，让训练强度能够贴近学生的“最近发展区”。例如：在采用变速跑进行乳酸耐受力训练中，教师可以将学生分成A、B、C三个层次，A层次学生身体素质较强，教师可以提高训练标准，增加变速跑的距离和次数;对于身体素质一般的B层次学生，教师可以根据标准加以要求;而对于C层次学生，教师可以适当降低运动强度和变速跑距离，这样采用分层教学的方式，渐进性的提升学生的800米跑耐力，将运动强度控制在每个学生都能够接受的范围内，不仅能够让每个学生得到相应的收益，还能避免损伤学生的自尊心和自信心，让学生在800米耐力训练中保持积极、樂观的态度，从而提供学生体育兴趣。

（3）丰富教师800米耐力训练的方法，活跃训练氛围

教师在进行800米训练过程中，训练形式可以不拘一格，采用多样化的训练方式，提高学生的参与热情，提升800米耐力训练效果。例如：在采用变速跑进行乳酸耐力训练中，教师可以将游戏教学的方式融入到训练中，例如：教师将不同层次的学生分为两个小队，第一队先于第二队起跑2-3秒中，由第二队追赶第一队，听到教师的指令后变速。如果第二队追上第一队，则第二队获得游戏的胜利，第一队将每个成员表演一个小节目。利用这种游戏化的训练方式，能够给学生带来新鲜感，促进学生体育兴趣的提升。

结束语

800米耐力训练是提升学生身体素质和运动效果的重要训练项目，学生对体育具备了浓厚的兴趣，才能提高参与训练的积极性，才能取得理想的训练效果。教师需要充分了解中学生体育兴趣的影响因素，积极改进和优化训练策略，从而促进中学生体育训练兴趣的提升。

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