改变认识，让运动成为习惯

蔡丽

摘要：《辞海 》 中对习惯的解释是 ：“由于重复或多次练习而巩固下来的并变成自身需要的行为方式。简单地说就是在长期重复性活动中逐渐养成的相同或类似的思考方式和办事方式。”众所周知，一个良好的习惯是一个人一生都享用不尽的财富，而参加体育运动、体育锻炼的习惯又显得尤其重要。 本文将对体育运动进行论述，就如何让初中学生养成运动的习惯方面进行分析。

关键词：改变;认识;运动;习惯

中图分类号：G4 文献标识码：A

1、当前我国学生的身体状况

自1985 年起， 我国一共进行了五次全国青少年体育健康调查。调查显示， 最近 20 余年我国青少年的体质持续下滑，初中阶段青少年的体质令人担忧，集中表现为视力不良检出率居高不下;超重及肥胖检出率逐年上升;学生心肺功能的指标持续下降。造成这种现状的原因是什么呢？教育部部长袁贵仁认为：“我国青少年体质下降的原因总体包括：现代生活方式的影响、学校教育方面也存在问题、 家庭方面也有认识的偏差，总体上说是当今社会的发展造成了初中生身体状况堪忧。 ”“少年强 ，则中国强 。 ”目前我国最高领导层已经意识到了问题的严重性，我国在近年来相继开展了一系列旨在提高青少年体质的活动。此活动在全国掀起了一阵体育锻炼的高潮，但是笔者认为，不能将阳光体育运动看成是一阵子的运动，其深层的意义在于通过此活动，让学生特别是初中学生养成参加运动，进行身体锻炼的习惯，为初中学生树立终身体育的思想打下坚实基础。

2、学生身心发育的特点

从生理学和心理学的角度出发，初中阶段的学生有着不同的生理和心理发展特点， 由于篇幅所限，笔者对低年级组和高年级组进行简单的生理心理发育特点分析，为如何通过阳光体育运动，促其养成运动的习惯打好理论基础。低年龄组学生由于肌肉和骨骼发育水平较低，含水分多，肌纤维较细，在心理水平上还停留在不随意性和具体形象阶段，情绪容易冲动， 活动的依赖性较强，尤为依赖教师。故此阶段的体育活动应当在老师的带领下进行一些运动负荷较低的游戏性活动。高年级学生总体上说身体发育处于增长率高峰阶段，逻辑思维能力增强，适当强度的体育锻炼可促使学生的心肺功能提高，愿意进行一些体力与智力相结合的活动。部分初中生的身高体重也接近成人，但心智发育相对滞后。 在此阶段教师应当安排有一定生理负荷的运动，同时教授学生简单的体育保健知识与技能。

3、如何让学生把运动变成习惯

3.1落实身体素质，让学生重新认识体育课

1、全面落实学生素质，整合教材

结合田径、球类、身体素质多方面考虑，整合教材;设计教学内容，让学生在基本技术、技能得到全面普及;同时又达到提高身体素质。

2、正确认识体育课

让学生明白体育课是有内容的，不是上课集合后就可以解散的。在老师我的眼里体育课没有流汗就不算一节完整的体育课，在我的字典里就没有不能跑的学生、只有不会跑、不想跑的学生。

3、树立信心，明确要求

体育课之所以不同于文化课，就在于体育课要求学生需要身体参与运动。我会给学生“打针”：素质差不要紧，体育成绩不理想不要紧。只要你努力，只要你按照老师课堂上的安排认真练习，就会有收获！我会勉励学生们“结果怎样我不能预计，但是学习的态度决定你的成败！”我也不是要求你们都能成为体育最强的哪一位，我只希望你能从课堂中掌握属于你运动的方法。

3.2约法三章、让习惯成就自我

1、安全知识第一课

我每接一个新班都要从该班的班主任了解学生体质、家庭等情况，对有特异体制的学生柱上标记;让自己在教学中做到心中有数。每学期开学的第一节体育课我都会给学生上安全课，结合体育教学常规安全要求制作成PPT、教学实例、视频等信息资源手段进行展示;让学生做到安全常记心中。

2、落实课、周、阶段教学计划

每上一节课就有一节课的目标：根据教学内容设计课时;并针对相应课时设置教学目标。

每一周的第一节体育课就要明确这周的教学安排与教学任务;

每一个月都要进行月考、1500米月跑;让测试成为常态，让运动成为习惯;

每一学年完成不同项目：初一重点完成田径、篮球、体能以及体育素养的形成;初二重点完成中考的三大球考试项目、身体素质体考项目;初三重点针对学生体考项目存在的问题重点突破、提高成绩。

3、明确技术与体能的两者关系

基本技术与体能是两者缺一不可的，体能是每个人的本能运动能力;技术是掌握与运用运动能力的方法。比如立定跳远是每位学生都会的，但真正掌握提高适宜自己的方法，是需要掌握正确的技术。

3.3两线、三抓的教学组织，让学生挑战体能极限

一线以身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、协调等

二线以技术技能：田赛、竞赛、三大球

三抓：抓基础、抓质量、抓成绩

结合以上三大主线为每一位学生进行身体素质摸底，建立成绩统计表;相同项目在不同阶段确定不同目标、不同学生不同要求;并针对每一位学生进行成绩分析，并针对问题指导改进练习的方法。

4 结语

让运动成为初中学生日常生活的习惯绝对是意义深远的，将为中华民族的崛起打下坚实的基础。 只要社会、学校、家庭共同努力，我们有理由相信，让运动成为学生的日常习惯是完全能实现的。

参考文献

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