熊大林
摘要：现阶段，增强青少年的身体素质与提升其知识积累量成为同样重要的事情，本文介绍了开展青少年游泳训练的意义、当前我国青少年游泳训练过程中存在的问题以及如何利用趣味训练法开展训练的方法，以期在进一步提升青少年身体素质的同时，为我国的社会主义建设发展提供人才保障，希望能够给读者带来启发。
关键词：青少年;游泳训练;趣味训练法
中图分类号：G4 文献标识码：A
当前，我国民众物质生活水平不断提升，但各种身体和心理疾病相继发生，体育锻炼及健康为主的理念逐渐受到高度重视。近些年，越来越多的人加入体育锻炼活动，希望能够提升身体素质，促进心理健康发展。青少年儿童作为祖国发展的希望，更应参与体育训练。调查表明，游泳训练深受少儿喜爱。结合训练实践得出游泳训练对当代青少年儿童的身心发展健康具有巨大价值和影响。
一、青少年儿童游泳训练及身心发展健康现状
（一）少儿游泳训练现状
现在，青少年儿童的游泳训练效果以及游泳成绩有所下降，这反映当前少儿的身体发育还不够完善，进而影响肌肉力量的发展。平时体育训练不足也是造成少儿游泳训练达不到预期效果的因素之一，还应加强对青少年儿童的游泳训练。
（二）少儿身心发展现状
根据近些年青少年体质的检查发现，青少年儿童肺活量以及身体形态，与相关标准严重不符，同时伴有体质素质、身体健康程度的下降，肥胖、超重成为青少年儿童群体普遍存在的身体健康问题。随着生活节奏的加快，对青少年儿童的心理健康造成影响，抑郁症和暴躁症的发展迅速、人际关系变得更加冷淡，同时，还有部分青少年儿童出现沉迷网络无法自拔的现象。上述情况不利于少儿的身心发展及健康成长，严重影响当前甚至未来一段时间内的发展，因此，亟须采取有效的措施扭转青少年儿童身心健康的不良发展形势。
二、游泳训练对青少年儿童身心发展健康的价值
游泳训练可以帮助青少年儿童解决成长过程中影响身心健康发展的各类问题。
（一）对身体的价值
据研究，经常参加游泳训练的儿童体型比常人更加标准。少儿正处于身心发展的关键时期，体型偏瘦的儿童游泳训练过程中对体表散热和浮力刺激，使身体脂肪分布更加均衡;体型偏胖的儿童，通过游泳训练可以减掉多余脂肪，进而使身体线条更加和谐。经常参与训练的孩子，身体姿势会更加挺拔，减少脊柱弯曲的可能，并且避免学习压力下驼背和脊柱侧弯。此外，游泳训练可以起到护肤的作用。少儿受到波浪和水流的冲击，能够享受水流的按摩，促进血液循环，使肌肤更加具有弹性，水流可以冲洗皮肤上的污渍，减少有害物质，促使少儿提升体表抗菌力。
（二）对心理的价值
第一，时常参加游泳训练的儿童能够有效管理自身情绪。当下社会竞争逐渐加大，青少年也承受心理压力，在学习、生活中无可避免地遇见各式各样的困难及阻碍，若受到压力就产生一蹶不振的心理十分不利于后期发展。在水中可放松时刻绷紧的神经，忘记消极情绪，恢复积极向上的心理。第二，经常参与游泳训练的儿童，能够锻炼坚强的意志。体育心理学调查研究表示，无论参加任何体育训练都需要具有较强的自我控制能力和自信心，挑战心理和身体的极限锻炼坚强的意志。游泳运动非常有利于培养少儿坚强拼搏的意志力，每个儿童都在拼尽全力游到终点，久而久之，势必培养出勇于挑战困难的决心，这对其未来发展大有益处。第三，参加游泳训练的儿童能够不断提升环境适应能力。游泳技巧一方面是锻炼身体的技能，另一方面还是紧急避险的技术之一。经常参与游泳可养成妥善处理各类突发情况的能力，同时增强大脑皮层的功能，促使少儿遇见突发事件时具有敏捷的反应能力，更好应对将来社会上遇到的突发事件
三、在青少年游泳训练过程中利用趣味训练法的方法
（一）激发青少年参与游泳训练的兴趣
众所周知，兴趣是青少年学习的最好的老师。面对当前参与游泳训练的青少年数量逐年上涨的情况，为更好地提升青少年参与训练的兴趣，激发青少年的学习动力，从而达到进一步提升青少年训练效果的目的，训练人员在实际工作过程中，需要仔细了解青少年的心理变化情况以及身体素质基础，并将信息与趣味训练方法相结合，通过为其制定具有针对性的训练方案，营造轻松愉悦的训练环境，在调动青少年参与训练的积极性，满足青少年心理以及生理发展需求的同时，切实提升其游泳水平。具体来说，现阶段，由于大部分青少年的学习压力较大，其心理与生理变化情况也较为复杂，为切实提升游泳训练的效果，训练人员可以通过加强与青少年之间沟通交流的方式，明确青少年的身心发展状况，并通过在训练过程中，引入趣味训练法的方式，对训练内容加以创新优化，保证青少年在参与训练的过程中，能够在保持积极活跃的心态的同时，全身心地投入到游泳活动當中，切实达到增强其身体综合素质的目的。以蛙泳教学时准备活动的展开情况为例，一般情况下，展开游泳训练的泳池水温处于26℃～28℃之间，青少年在水中进行训练的过程中，散热比较快，若不能在运动之前展开有效的准备活动，那么可能会使青少年在入水后因身体与水之间产生的温差较大，而出现肌肉突然收缩，进而造成危险的情况。一般情况下，开展游泳训练前的准备活动主要包括慢跑热身、头部运动、肩部运动等部分，这种相对固定化的准备活动，并不能调动青少年参与的热情，而且可能会降低青少年参与后续游泳活动的热情。为解决这一问题，在带领青少年学习蛙泳之前，笔者结合青少年的兴趣爱好、场地特点以及教学内容等部分，为青少年准备了“铅笔漂”“火箭冲”等趣味性游戏活动，在带领青少年充分热身的同时，导入教学内容，为后续教学活动的开展打下了良好的基础。同时，当青少年在水中浸泡一段时间后，若青少年的运动量不够，那么可能会出现身体发冷、嘴唇发紫等现象，此时，笔者通过带领青少年展开“企鹅走”“你追我赶”的游戏活动的方式，在锻炼青少年基础游泳技能的同时，避免因游泳训练而对其身体造成损伤。此外，在进行蛙泳手臂划水教学的过程中，部分青少年可能会因手臂力量不足，而出现空划不走的情况，此时，笔者通过为其安排诸如“负重前行”“切西瓜”这类游戏的方式，锻炼其手臂力量，从而达到在调动青少年学习积极性的同时，提升其基础游泳技能，为其后续游泳学习的展开，打下良好的基础[2]。
猜你喜欢青少年
