桑立民
摘要：随着新课改的不断深入，小学体育教学的重要性越发突出，跳绳运动是小学体育教学的一项重要内容，能够有效激发学生的运动兴趣，提升学生的身体素质。文章首先介绍了跳绳运动实施的基本方法，包括短绳和长绳运动，然后阐述了跳绳运动开展的准备工作和注意事项，最后提出开展跳绳运动的具体方法，如重视准备活动帮助学生快速进入运动状态，开展多样化跳绳运动，利用跳绳强化学生的身体素质，运动结束环节营造轻松、快乐的氛围等策略。
关键词：小学体育;跳绳运动;开展策略
中图分类号：G4 文献标识码：A
近年来，新课程改革工作的不断深入，素质教育的逐渐推进，体育教育在中国越来越被重视，教师也慢慢地开始关注学生身体机能的发育情况，关注学生身体综合素质的发展。研究表明，小学阶段是小学生身体发育的“黄金时期”，身体健康的发育情况会直接影响到以后的学习、生活。跳绳是一项便捷的体育活动，可以利用跳绳对学生进行行之有效的教学，制订很好的教学计划，从而让学生爱上跳绳，爱上体育课。文章就跳绳在小学体育中的应用进行探索研究。
一、跳绳运动对小学生的成长价值
跳绳运动是需要全身协调配合才能完成的一项运动，需要上肢的甩绳和下肢的跳二者结合才能做出完整的跳绳动作，通过身体的连续跳跃，下肢得到锻炼，从而促进学生肌肉的生长发育，可以很好地促进骨骼和肌肉的生长发展，大大地提高身体的调节能力。同时，跳绳运动对健脑也有很好的促进作用，通过跳绳，上下肢配合完成，可以很好地锻炼学生的快速反应和身体的协调能力，对刺激脑细胞的活力具有重要意义。其次，跳绳运动对心脏的发育也有促进作用。它可以提高血红蛋白的载氧能力，加强心血管机能的工作能力。最后，跳绳运动可以燃烧脂肪，具有健身塑形的作用，对跳绳运动校园里的小胖子特别友好，可以通过跳绳运动发展身体的各种能力。
二、如何提升小学体育跳绳教学实效
（一）明确强身健体目标，改进跳绳运动教学
跳绳运动形式多样，如单人跳、双人跳、集体跳、花样跳绳等。考虑到学生的差异性，教师要灵活选择恰当教法。最常用的教法是直观引导法，即教师通过自身示范引领，让学生观察跳绳的一般方法。接着指导学生按照示范自主尝试跳绳，对学生跳绳中不当之处进行点拨、纠正和指导。对于长绳跳法、花样跳绳等方法，教师可以在地面上画出起跑位置、跑动路线、起跳点等标识，引导学生有序体验跳绳。教师还可以借助直观化跳绳动作分解挂图、微视频等方式，让学生观察跳绳一般动作要领，在自主尝试、教师引领下逐渐改掉不良跳绳动作，慢慢掌握跳绳一般方法。教师在指导学生跳绳时，要注重语言的趣味性与直接性。如对于原地并脚跳方式可以这样解说：“摇绳时，双手轻松摇绳，目视保持前方，当跳绳即将落地时，瞬间起跳。”针对学生跳繩时脚法混乱的问题，教师可以利用语言点拨，以“跳”为指示语，为学生打节奏。对于双人跳、跳长绳项目，一些学生掌握不好进入的时机，教师可以通过“1、2、跑”的言语指示方式，指导学生找准关键时机。跳绳运动看似轻巧，实则技巧性很强。对于基本跳绳动作的学习，教师可以通过分解教法，让学生掌握主要动作要领。如“原地双脚跳”练习，教师可以用掌声来打节拍，指导学生两脚与掌声保持同步，做好双脚同时起跳，轻巧落地。在摇绳方法练习中，学生可以对折跳绳，先进行空摇练习，或者单手持绳，配合双脚跳进行练习。针对学生的差异性，教师在教法指导时也要因材施教。教师可引入分层教学法，将学生按照跳绳水平分组，可以是同质分组，按组设置相应的跳绳教学目标、训练内容;也可以是异质分组，让跳得好的学生帮助基础差的学生，促进学生共同提升。
（二）激发学生主体意识，变革趣味跳绳活动
在跳绳运动教学中，学生的自主性、能动性激发十分关键。学生充满了跳绳动力，才能提升跳绳学习效果。传统跳绳课堂多为教师讲解、示范，学生模仿、练习，教师指导、纠正，学生对跳绳运动的积极性不强，参与意识不高。教师要尊重学生的主体性，给予学生自主认识、体验跳绳的空间，让学生认识到自己是跳绳的“主人”。以“并脚跳”教学为例，这是最基本的跳绳项目，适合低年级起步教学。并脚跳即双脚并拢，利用摇绳，跟着绳子落地迅速跳起。教师在课堂上可先设置游戏活动，组织学生并脚跳，如扮演小兔子，感受并脚跳的特点。接着，教师向学生示范规范动作，将跳绳置于双脚脚后跟，双手抓住跳绳的手柄，轻轻挥动跳绳，感觉跳绳从头到脚即将触地时，双脚并拢起跳。然后，组织学生自由练习，给予学生自主体验的时间。教师要耐心地指导学生多尝试、多体验，直至顺利完成并脚跳动作
（三）把控学生心理调适，全面提升跳绳能力
首先，教师要对学情进行评估，了解学生的心理特点与发展水平。针对不同学段学生，在跳绳训练中设定相应的等级评价目标，让学生在跳绳中增强意志力，端正训练态度。其次，在跳绳训练内容设计上，要把握由易到难的螺旋上升节奏，特别是针对刚接触跳绳的学生，要强化其不怕苦、不怕累的奋斗精神，更要让其获得跳绳的成功体验。最后，合理设置训练量，注重训练方法的变换，为此教师可引入闯关游戏，让学生分角色“闯关”，体验跳绳运动的乐趣。预防学生单一运动方式所带来的疲劳感，缓解心理负荷。跳绳运动，可以是单人跳绳，也可以是集体多人跳绳。要注重小组合作，引入竞赛机制，增强组内学生的团结与协作意识。以“双人跳”为例，双人跳绳对两人的配合要求很高，跳绳中，各自要注重默契，协同好节奏。学生可通过跳绳运动增进与同学的友谊，体会团队精神。跳绳训练具有综合性，教师要结合学情改进跳绳训练策略，构建有梯度的跳绳动作数量与有针对性的跳绳项目训练体系。在跳绳动作要领训练中，关注学生体质水平，特别是初学者，肌肉收缩力较弱，耐力差，易疲劳。针对这类学生，在教法上应以原地无绳摇臂训练和双脚并脚跳练习为主，在学生的体质及摇绳能力得到巩固后，再适度开展记数单人单绳训练。在跳绳数量递进训练中，以最初“10次”为基准，累积分级，逐渐增加至“30次”“60次”，渐进达成训练目标。教师要注重引导学生对呼吸的调适。良好有序的呼吸是确保高质量跳绳的前提。小学生年龄小，对跳绳时的呼吸方法掌握不好，跳绳时，肌肉收缩，集中于腿部，腿部肌肉对氧气消耗大。如果呼吸方法不当，学生会感到呼吸短促、缺氧，影响训练效果。教师可从鼻子呼吸入手，引导学生把控跳绳的节奏，保持正常的呼吸频率。在跳绳动作上，要有节奏，合理分配体力。一些学生在最初跳绳时，速度快，但接着速度便逐渐慢下来，动作也开始不规范，原因是肌肉疲劳，无法保持持久的训练效果。因此，教师要让学生合理调整自己的体力，注重长期训练与巩固，从日积月累中逐渐强化综合体质，不断提升跳绳成绩。
总而言之，跳绳是一项快捷、简单的有氧健身运动，在小学体育教学中的用处多多，对学生的成长和发展有很大的价值，对培养学生体育意识和终身学习的意识有很大的促进作用。
参考文献
[1]周红燕.如何在小学体育教学中开展跳绳运动[J].西部素质教育，2020，6（09）：72-73.
[2]杨新星.跳绳在小学体育教学中的应用[J].田径，2019（06）：25-26.
[3]邵钢.小学体育跳绳教学的方法思考[J].华夏教师，2018（21）：40.
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