吴显辉
摘要：中学生正处于身体发育的关键时期，在这一时期我们要重视学生身体素质的提高，为学生身心健康发展、学业的成功奠定基础。体育学科作为唯一的有关身体锻炼的学科，对于提高学生的身体素质有着不可推卸的责任。因此，本文立足中学体育课堂，对有效提高学生身体素质的策略和方法进行了深入的研究，给出了几点个人的建议，还望能够对大家有所启发。
关键词：中学;体育;高效教学
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-17-001
体育是一门强身健体的学科，相较于学校教育中其他知识类学科的教学来说，一直是以一种不被重视的地位而存在的，这一趋势在应试教育的影响下愈发深刻，成为了一种流于形式的课堂教学。而自新课改以来，随着素质教育理念的深入推行和落实，综合素质能力的概念也逐渐为人们所接受，学生的身体素质也逐渐被人们证实其来。自此，体育课程的教学现状也得到了极大地改变，重新被人们所重视起来。本文在这一教学背景下，以中学体育课堂的教学为例，对在新形势下如何在中学体育中提高学生身体素质做出如下阐述。
一、提高重视程度，进行认真教学准备
很长时间以来，因为体育科学一直不受重视，导致很多体育教师对于本学科也有所轻视，甚至于认为体育学科就应该为其他学科的学习做出让步。在素质教育的时代，这种想法是完全错误的。而且，从长远来看，提高学生身体素质意义重大，毕竟人生是一次长跑。为此，作为体育教师，我们需要扭转自己的错误观念，对本学科的教学引起重视，做好教学设计，科学制定身体素质培养的目标，并在教学中认真落实。
比如，耐久跑项目是学生相对来说比较有困难的学习，不仅发展学生的耐力素质（一定的匀速跑和冲刺能力），还考验学生的意志力。我们可以采用小组自主练习的方式，给每位小组的小组长一块秒表（课前已经让小组长掌握秒表的使用方法），在规定的时间里要求学生跑完规定的距离，在每次练习结束后，教师都检查小组的跑速情况（小组长报告跑的时间，即让学生掌握耐久跑如何控制速度和控制练习强度）。每次练习结束后，教师要求组长组织本组成员测试心率情况，并在集体整理后由小组长组织再次测试心率，恢复到一定的心率后再次练习，即教师掌控学生的运动负荷情况、教会学生恢复办法和下次练习后身体具备的条件。练习从80米——160米——240米——400米，都要求学生在规定时间内保持匀速跑，通过学生80米的练习，让学生体验速度感，教师并在后面的练习中不断提醒学生的时间把握速度，通过循序渐进的练习，使学生不断挑战新的目标，实现身体素质的不断提高。
二、创设演示情景，规范学生动作要领
体育项目的教学，涉及到许多的肢体动作，或多或少会有危险因素存在其中，这也对生活经验相对薄弱的中学生造成了一定的惧怕心理，为学生的积极学习带来了一定的负面影响。鉴于此，我们在体育课堂中，应当积极利用榜样的力量作为导引，即对于一些具有一定难度的动作对学生进行演示教学，从而使学生能够在教师身体力行的示范中直观观察动作的完成过程和要领，消除学生不必要的心理障碍，达到增强学生学习信心的目的，为体育项目的有效教学作出良好铺垫。
例如，在教学“立定跳远”相关内容时，大部分学生仍然出于“害怕”心理而不敢尽情发挥，导致了这一项目教学效率的低下。鉴于此，笔者就在课堂教学中首先对学生进行了立定跳远过程的演示，笔者将“立定跳远”的步骤进行拆分，并这样教导学生：“同学们，你们要记住‘一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远这四点，只有记住这四点才能跳的好，跳得远”通过这种模拟情景的创设，学生通过较为直观的观察，尝试的信心得到了有效的激发和增强，并很快、很清晰的掌握了动作要领如此，如此就在一定程度上提升了教学的有效性，为学生身体素质的提高提供了保证。
三、阳光体育活动，掀起体育锻炼热潮
为吸引同学们走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，实现学生的身体素质的提高，我们可以制定阳光锻炼一小时的运动处方，在整个学校范围内掀起体育锻炼热潮。运动处方：1、耐久跑：800米（女）1000米（男）2、上肢力量训练：俯卧撑、立卧撑3、下肢力量训练：深蹲起、跳台阶4、腰腹力量训练：仰卧起坐5、核心力量训练：平板支撑。
每天上午课间操及下午大课间时间，各班迅速集合到指定区域，体育组老师精心组织和认真开展训练，班主任老师通力配合，全体师生踊跃参加。通过阳光体育活动，不仅增强了学生的身体素质，也培养了学生集体意识和组织纪律性。
总而言之，中学生的身体素质现状不容乐观，我们要充分发挥体育教学的作用，采取合理的教学手段，使学生更加有兴趣进行身体的锻炼，不断提高自身的身体素质。
参考文献
[1]宋远凤.身体功能训练对体育院校武术套路学生相关身體素质及专项技术影响的实验研究[D].扬州大学，2015.
[2]廖云芳.初中体育教学中的身体素质训练探究[A].《教师教学能力发展研究》总课题组.《教师教学能力发展研究》科研成果集（第十四卷）[C].2018.
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