李康
摘要：素质教育背景下，强调教育教学活动必须关注学生德、智、体、美的全面发展，这里的“体”包含了体质、体能等因素，小学体育教学是提高小学生体能素质的重要途径。基于此，本文探讨了在小学体育课上体能训练相关策略，以充分推广体能训练课程在小学体育教学中的应用。
关键词：小学体育;体能训练
中图分类号：G4 文献标识码：A
体能训练作为一个发展、提高和恢复体能的重要手段，它的加入不仅可以丰富小学体育教学内容、激发体育教学活力，更重要的是能够有效帮助学生在小学阶段，打牢体能基础、提高身体素质和运动能力。滑雪世界冠军李妮娜以前在采访中建议：“要尽快完善儿童青少年的健康体系，推进体能进校园。”儿童体能训练成为越来越多被提及的概念，但校园体能训练项目仍进展缓慢。因此，如何挖掘校园体能训练价值、如何巧妙地将体能训练课程与小学传统体育教学融合，是小学体育教学工作需要重视的一个问题。
一、变革教法，让体能训练活动更趋多样性
体能训练不能停留于体育活动的单纯性训练，要顺应小学生心智特点需要，从兴趣入手，激发学生的体育热情，提高体能训练效果和质量。小学生爱玩、好动，充满了好奇心。我们在课堂上，将体能训练与游戏相结合。如“穿越小树林”游戏，由学生扮演“小树”，对学生进行分组，划定起跑线、终点线，在教师的指令下，由起点穿越“小树林”，跑向终点。终点设置一位学生，击掌后再跑回起点。游戏化跑步活动，让体育课堂氛围更浓，学生参与体育运动的兴趣更高。体能训练，要结合学情实际，充分整合室内外资源。通常，面对新环境，学生的体育情绪会更激昂。在室内课堂上，以基础理论为主，配合动作示范与训练，包括对体育健身基本知识的学习，对相关动作的规范，比赛规则的制定等等。接着，在室外活动中，以专门体能活动，让学生从实践中增长体质。如“推小车”比赛，该活动重点在于锻炼学生的上肢力量。将学生分组，每组若干人，各组按顺序安排两名学生，一名用手臂支撑身体，另一名学生双手抓住对方的双腿，形成“小车”，前面学生用手掌支撑爬行，后面学生推动学生前进。考虑到体能训练的安全性和趣味性，做好地面防护，按照计时方式，看哪组学生“推小车”速度最快。这种趣味新颖的体能锻炼方式，学生参与度高，在竞赛中体会健身的娱乐性，最大限度地激发学生的身体机能，提高体能锻炼效果。同样，体能训练形式与内容要多样，教师要结合需要，变换体育活动，更好地挖掘学生的体能潜力。如对于常规的跑步活动，我们引入“接力跑”活动，由单人跑步转换为多人合作跑步，让学生从体能训练中感受团队精神，体会合作意识。将常规的体操训练，转换为趣味性“蛙跳”“跳绳”活动，还可以设置障碍，将多种体育项目整合在一起。如先跑步100米，再跳马，最后匍匐前进。多样化体能训练形式，让每一节课都充满了乐趣，学生的积极性调动起来，对体育锻炼的热情激活起来。总的来说，体能训练，可以结合常规体育项目，如跳绳、立定跳远、羽毛球、篮球等，融入竞技活动中，顺应小学生表现欲强、渴望认同的心理特点。
二、做好心理辅导
对于学生而言，小学阶段是非常重要的阶段，也是其身心发展的关键时期，教师在开展体能训练的过程中，应该关注学生的身心特征，注重细节把控的同时，做好学生的心理辅导工作。一方面，体育教师必须了解学生的心理特征，做好合理指导，在教学中对学生的表现进行细致观察，如果发现明显的动作或者方法错误，应该及时指正，帮助学生纠正错误，确保其不会因为错误的动作而产生运动损伤;另一方面，小学体育教师必须做好训练活动中的细节把控，通过演示、动作拆分等措施，帮助学生树立起对于体育锻炼的自信心，使得学生能够真正爱上体育。另外，体育教师在教学中可以利用这一点，将学生分成若干学习小组，在强调小组内部成员相互学习、共同进步的同时，也可以在小组之间开展相应的竞赛，激发学生参与体育及活动的积极性和主动性，也可以要求小组成员之间相互评价，在评价中认清自我，彼此学习，掌握正确的体育知识，实现体能素质的提高。
三、控制训练强度
教师在设置训练计划的过程中，应该充分考虑学生的身体素质和个体差异，对训练的强度进行合理把控，在保证训练效果的同时，避免运动损伤。第一，应该关注教材内容。在小学体育教材中，强调体能训练的循序渐进，教师应该对教材内容进行分析，把握训练监督系数，以教材为主线开展体能训练活动，根据学生的实际情况适当调高或者调低体能训练系数，确保体能训练能够与学生的体能发展水平保持基本一致。第二，应该关注学生的个体差异，明确学生的体能发展水平，对体能训练项目进行合理选择，针对不同的学生，设置不同的训练强度，通过这样的方式使得所有学生的体能都可以得到发展。
四、完善教学设备
完善的体育教学设备是开展体育教学活动的基础和保障，也会对体能训练的效果产生直接影响。为了确保学生安全的完成训练，教师和学校必须对体育教学的基础设备进行完善，创造出良好的教学环境。同时，教师应该做好与学生的沟通交流，明确学生的实际需求，对训练项目进行适当增减，始终保证学生在体能训练中能够处于主体地位，根据学生的身体素质设定训练内容和训练强度，确保训练目标的顺利实现。例如，在进行体能训练的过程中，体育教师应该先组织学生进行热身运动，然后针对学生的身体素質差异和兴趣爱好，划分相应的活动小组，使得学生能够在兴趣的驱动下积极参与学习和训练，有助于体能训练效果的提高。
总而言之，体能训练是小学体育课堂的重要部分，也是促进学生身心全面发展的有效途径。教师应结合学生的实际情况，确定体能训练的内容、强度和目标，确保学生的体能素质能够得到有效提升，帮助学生从小打好体能基础，协调各方面身体素质和身体机能发展。
参考文献
[1]陆静. 浅谈小学体育教学中有效发展体能的策略研究[C]. 重庆市鼎耘文化传播有限公司.2020年教育信息化与教育技术创新学术论坛（重庆会场）论文集.重庆市鼎耘文化传播有限公司：重庆市鼎耘文化传播有限公司，2020：380-383.
[2]冯绮虹，张俭荣.小学体育课堂体能训练的有效措施[J].田径，2017（06）：37-40.
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