张江冬
摘 要：中长跑比赛的战术运用是运动员战胜对手获取金牌的方案，也充分体现了运动员的训练水平和比赛能力。在中学开展田径训练，教练员要充分调动学生参与田径训练的积极性和兴趣，中学阶段里学生正值身体发育的关键时期，教练员应根据不同年龄、不同水平阶段的学生实施运动训练。本文通过查阅文献资料以及观看优秀顶尖选手的赛事直播，查阅奥运冠军和世界纪录保持者们的比赛战术相关资料，论述中长跑比赛中战术的分析与运用。
关键词：中学生；中长跑；战术运用
中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2017）11-055-1
中学生的身体素质训练是训练的基础，也是运动员运动技术形成的关键时期，运动员的身体素质应从力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面全面提升。教练员应运用各种训练方法来提升运动员的运动能力。
中长跑训练是一项较为枯燥无味的项目。在训练过程中，教练员应积极调动学生的主观能动性，激发学生对于中长跑的兴趣。在贯彻学习技术动作时，教练员必须严格要求运动员，形成固定的技术动作，训练中也要有意识的去安排训练跑时的队形，有利于培养学生的战术思维，在教练员的安排引导下形成自己的战术思维过程，分析与整合的一个过程就需要运动员自己转化。
一、领先跑战术的分析与运用
领先跑战术是指运动员在起跑后就迅速占据领先位置，按照预定计划所分配的速度，主动控制比赛中跑的速度和节奏，并把领先优势保持到比赛结束的战术方法。
运动员要想运用此战术首先是要求自己具有超强的实力和速度耐力的能力，需要在比赛的初始就能够夺取有利的位置，在赛场上能够先发制人，给予对手一定的压力，从而挫伤对手的积极性，消耗其体能和信心，增强自己的斗志和信心。中长跑比赛中运动员一旦将所有的对手甩到身后，且获得了比赛的胜利，一般都是其很好地运用了这种领跑战术。
此种战术的特点：要求运动员的速度耐力要好，能以较高的速度跑完整个全程。此方法更加适宜训练水平明显高于对手所采用，或者是专项耐力强，而速度、冲刺能力较弱者采用。领先跑战术应该尽量将对手在临近冲刺前就将对手甩开，这种“破纪录跑法”，是为了打破赛会纪录，在运动员实力较强的情况下采用，比赛中不受任何干扰能够充分发挥最佳的竞技能力。
二、跟随跑战术的分析与运用
在中长跑比赛当中，从小型比赛到国际级别的大赛，我们观众经常会看到有的选手尾随在后面而且会紧追不舍，最终会后来居上获得比赛的胜利，这种战术被称为“紧跟领跑者”的跟随战术。这种战术经常呈现的形式为：起点起跑后利用较好的速度，获得较好的位次，2或者3位即可，随后一直跟随其后，在还剩一圈时，凭借自身良好的速度优势，开启超强的冲刺能力，从而超越领跑者迅速获得领先地位。特别是训练速度耐力较好的运动员，400米能力很好的中长跑运动员只要不掉离队伍，紧跟其后，一般情况下都能获得胜利。
“紧跟领跑者”的战术优势是，紧跟其后运动员在领跑者的身后，相对来讲是比较放松的，从而节省体力降低能量的消耗，蓄力准备冲刺跑获得胜利，这种战术多在预赛和半决赛中采用，或者是敌我之间实力存在一定的差距，以跟随跑的战术方法来提高运动成绩。然而以获胜的目的采用跟随跑，一般地来讲自己的高速跑动能力要强于对手，从而保证最后决定名次的冲刺跑。在跟随跑比赛中，我们也要时刻关注领跑者和其他对手的跑动，心理要有选择和判断，自己要时刻准备好在任何时候采取行动，用较高的速度超越对手，且比赛中的站位一定要在领跑者的右侧，甚至还要防止被包夹，上不来就只能另寻时机。在重要的比赛当中，运动员为了获取胜利通常都会让重要对手领先跑，自己采取跟随战术，跟随其后寻找时机打对手一个措手不及，赢得胜利。
三、最后的冲刺跑战术分析与运用
冲刺跑对于每一个竞赛项目来说多少都会用到，然而中长跑项目的冲刺跑则对于体能的要求相对更高些，经过长时间的高强度跑动，再去进行冲刺这就对日常的训练做出更高的要求，训练的强度和量都要在此专项之上，方能取得更好的成绩。
冲刺跑战术是指能够在较短时间内达到最大速度，动员身体的全部力量进行最后距离的拼搏战术。采取最后冲刺跑战术的运动员应当具备良好的速度能力和很强的冲刺能力。这就对运动员的思想战术运用提出了更高的要求，运动员在场上要根据自己的体能进行分配冲刺距离，一般来讲，在800米这个项目中最后的冲刺距离在200米至250米这个阶段开始进入冲刺状态；其次是1500米项目需要在300米至500米这距离阶段进行冲刺的状态进入；项目越长其冲刺距离就需要延长一些，3000米、5000米、10000米的竞赛项目的冲刺距离一般在400米至1000米阶段内开始进行冲刺[1]。
综上所述，中长跑竞赛的战术三种类型，这三类战术有着不同的特点，相互之间也有着共性的特征。其中运动员的速度能力是中长跑运动员选择战术方案中最重要的环节。不管运动员运用何种战术，都需要根据场上的实际进行自我判断和分析，灵活运用，做到知己知彼百战不殆。我们青少年运动员要发扬敢于拼搏的精神和超越自我的信心，这也是运动员成功的关键因素。在比赛中，我们也要了解对手，尽量避免暴露自己的缺点给对手，抓住时機争取主动，增强取得胜利的信心；竞赛中更要清醒，控制自己的速度，不要轻易尝试日常技战术训练之外的战术，应当随机应变充分利用自己的优点，按照赛前的技战术安排灵活运用，排除各种干扰，坚定信念，沉着应对场上的各种苦难，取得竞赛的最后胜利。
[参考文献]
[1]姚庆昊.第十一届全运会山东省男子中长跑运动员战术分析[D].山东体育学院，2011.endprint
