柏拉图曾经说过，人进化有两种途径：一个是教育，还有一个是运动。教育，能让人走出愚昧;而运动能让人突破自我，走出平庸，走向强大。从小就在蜜罐里泡大的孩子，不吃点运动的苦，很难拥有强悍的抗挫能力，即使智商超人，也很容易输在失控的情绪上。而那些正在痛苦中掙扎的孩子，更需要运动。青少年情绪抑郁现象最好的预防和治疗也是运动。
假若孩子性情急躁，爱发脾气，可以给他选择需要细心、耐心和一定毅力的运动项目。比如下棋、绘画、学习乐器等，这些活动可以开发孩子的动商，有助于增强自我控制能力，可以帮助他稳定情绪，使容易急躁冲动的弱点得到一定改善，长期锻炼效果更佳。孩子一遇到重大事情就容易紧张、焦虑就应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、排球、篮球等。这些运动不是“单打独斗”，前锋、中场、后卫等要各司其职，相互配合，而且规则意识要分明，要有良好的自控力，这可为孩子进入社会，拥有良好的人际交往能力打好基础。
现在不少孩子，面对挫折的能力不足，遭遇一些小事，就会一蹶不振甚至做出极端行为。而在球场上，跌倒了就得马上爬起来，摔一身泥也不能停下脚步，这愈挫愈勇、百折不挠的精神，可以使孩子在面对生活的种种磨难时，内心变得坦然淡定。
美国心理学期刊有研究发现，如果一个孩子持续运动较长的一段时间后，他的大脑显示注意力投入状况的脑波P3波振幅，会比没运动习惯的孩子大。除此之外，东芬兰大学曾经追踪一群学龄前小朋友至8岁，发现那些学前有运动习惯的孩子，入学后阅读能力进步更快，数学也往往更好。
因此，与其给孩子们过多的压力，进行课后辅导，补充美味饮食，不如陪孩子一起来运动。周末可以带孩子去爬山、去游泳;平时不妨在家门口打打羽毛球，或一起跳绳。简单的走路，也是锻炼孩子非常好的运动。在上下学路上，大人有意识地走快些，让孩子在后面连跑带蹦地跟上，早晚加起来20多分钟，对孩子的全身机能都是锻炼。
