胡小荣
摘要：2016年，中国女排里约奥运夺金，把中国排球重新带入国人的视野，举国欢腾。排球的正面双手垫球，作为中考三大球中的考核项目之一，深受广大考生喜爱的一个项目。既然是考核项目，每位考生势必都想取得高分，现在我们就分析一下决定考生正面双手垫球成绩的两个因素：临考时心理变化和正面双手垫球的技术发挥。当然，考虑这两个因素应当是建立在学生考前反复练习，熟练掌握正面双手垫球技术的基础上而言的。
关键词：中考；心理；调整
一、 临考时的考生心理
作为一次中考测试中的考生，本场考试的成绩决定了体育中考的成绩，而体育中考的成绩，又与初中升高中的总分成绩相挂钩。考生在排球正面双手垫球的考试现场，考试区域只有自己一个人，考官在一旁认真计数，考生心理肯定会紧张、有波动。而排球正面双手垫球动作技术要求细腻，稍微一个差错，球就会偏离限定的考试有效范围或落地从而造成考试的失败。因此，垫球测试中考生的心理要保持一定的平稳性至关重要。
如何才能做到心态平稳呢？首先是积极的心理暗示：心理学实践证明，积极的期望促使人的情绪向好的方向发展，消极的期望则使人的情绪悲观。考生进入测试场地时就给自己以积极的心理暗示，结合自己的情况在全身放松的状态下心里默想：“我的正面双手垫球技术已经磨练很久了，平常模拟考试成绩都很不错，现在真正考试了，我一定能有个好的发挥，拿个好成绩。”“即使垫球过程中出现一些小的偏差，我也一定能调整过来。”“排球垫球测试，有两次机会，不用太紧张，第一次，我只要正常发挥就好了”。而在正面双手垫球的测试中，考生应当把注意力倾注与排球垫球技术的发挥上，做到：眼里、心里只有一个排球，心无杂念，专注于垫球技术的运用。垫球过程中，如果技术动作有小偏差，考生也不应当慌张，及时判断球的方位、落点，调整步伐，做好下一次击球动作。即使第一次考试成绩不理想，或者失败，第二次考试前，考生仍然应该给自我暗示：“没关系，第一次就当是练习，还好排球垫球有两次机会，第二次我只要认真注意一下垫球技术环节就可以了，我一定能取得好成绩的”。
二、 考试中技术动作的调整
排球正面双手垫球动作技术环节要求细腻。这里应当指出的是考试垫球与教科书中正面双手垫球（教学垫球）在动作方法上稍有不同。我们教学垫球是在腹前一臂远的距离，击球的后下部，使球向前上方做抛物线运动。而考试垫球位置是在胸前一臂远距离，击球的下部，使球向上方做上下的垂直运动。击球时，身体的位置、手臂触球的部位、击球时击球部位三个环节只要有一点点的偏差，都会导致排球偏离原先直上直下的运动轨迹，破坏考生节奏。这时考生就应当做出相对应的调整，以便下次击球从而顺利完成测试。
（一） 运用体侧双手垫球技术进行调整
当球向左侧偏离，考生应当右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚处，同时两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下方倾斜，运用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部，使球调整回原先落球点。当球向右侧偏离时，我們运用的方法相同，但是方向相反。
（二） 运用背垫球技术进行调整
如果因上一个击球动作错位，球向后上方偏较多，考生应当冷静判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，此时背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送，将排球调整回原来落点位置。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起，将球“救”回。
（三） 运用单手垫球技术进行调整
测试中，击球腾空时考生发现球大幅偏离原有预计轨道斜出时，应当积极移动进行“救”球，单手垫球技术多运用在无法用双手垫墙球情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，将身体重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可以用手背面击球，手臂应伸直，有抬击动作。根据规则，单手垫球视为调整不计成绩。
（四） 运用双手传球技术进行调整
当球击起，考生判断球的落点在头顶部而身体重心无法迅速移动时，可以采用双手传球的方式进行过渡调整，将球调整至原有轨迹处。根据规则，双手传球视为调整，不计成绩。
总之，考生在测试中做到：保持一个平常心，身体放松，动作不僵硬，注重正面双手垫球技术细节。垫球时，两脚开立稍屈膝、压腕、夹臂、直臂胸前击球，击球动作柔和，击球后做好击送动作。对测试中突发的个别偏离球，不要慌乱。准确判断球的落点，迅速运用步伐移动身体重心采用合理的击球技术进行调整，就能正常发挥自有水平取得满意的测试成绩。endprint
