摘 要：羞怯是失败者的通行证，大方是成功者的座右铭。自卑，使人一事无成；只要有自信，你就可能成为你自己愿望中的人。所有的进步都是从挫折中脱颖而出，生活中有足够的阴云才会幻化出足够绚烂的彩虹。
关键词：羞怯；自卑；抑郁；挫折
有则谚语说：播下一粒心态的种子，你就会收获一种行为；播下一粒行为的种子，你就会收获一种习惯；播下一粒习惯的种子，你就会收获一种命运。一个人的心态决定他的思想行为，如果自己觉得自己是个有价值的人，那么自己就会变成有价值的人，做有价值的事。
作为中职生，他们也向往成为一个有价值的人，可是，其中一部分同学内心有抹不去的担忧，我行吗？我能成功吗？老师会不会瞧不起我？
如何帮助中职生远离这些不良心态，这是一个非常重要的心理课题。个人意见如下：
一、 克服羞怯
羞怯是一种常见的逃避行为。当一个人处于陌生环境，面对自己不了解的人或要做没把握的事情时，它常会出现。其表现特点为：过分关注消极评价自信心不足，不善于与人交往，常常感到焦虑不安。
如果想改变羞怯，那就得看看羞怯是怎样形成的。首先，羞怯不是天生的。羞怯与气质特点有关，气质特点对性格是外向或是内向有很大影响。比如，粘液质和抑郁质两种气质的人，相对于胆汁质多血质的两种类型的人，更细腻敏感，更可能形成内向的性格。更易出现羞怯心理。其次，太在意自己的人易羞怯，每个人都有自我意识，过分关注自我，就会产生过于强烈的自我意识，总是痛苦地关注自己身上的事情、感受。这与从小生活的环境和教育有关，如：从小被父母视为掌上明珠，一旦被忽略，自己会无所适从，似乎感到自己什么也不懂，什么能力都欠缺，怕别人瞧不起，羞于在别人面前表现。再次，害怕更多失败，也使中职生产生羞怯。在人生和求学历程中，屡屡挫折后羞于进取，怕与人交往，怕被人耻笑，脑中挥之不去的失败场景不断真实再现，加重挫败感，心中充满矛盾，既渴望与人交往又怕遭人嫌弃；既想做好一件事得到别人赞扬，又怕有失误被人嘲笑。其实，怕是一种羞怯，它会影响人很久，所以，中职生要正视羞怯心理，不要谈羞色变，要充满信心地面对一切；要主动与人交流，大胆地表明自己的意见；不要怕犯错误，遭人耻笑。日常生活和学习中要提高语言表达能力，学会谈话技巧；注意精心装扮，塑造良好的社交形象，这样都会克服羞怯心理。
二、 走出自卑
自卑是个人对自己不恰当的认识产生的，是一种自己瞧不起自己的消极心理。主要表现为：孤僻怯懦，逃避现实，爱与人发生冲突，情绪低落，随大流，缺乏创新等。那么，为什么会产生自卑呢？主要原因有三方面：生理方面，比如：与别人比较，自己的身高长相，肤色体态，不如他人，自卑心理滋生。第二，遭遇挫折和心里创伤，比如，中考时遭受打击，内心深处，也许会有一种深深自卑感，心不知不觉蒙上一层自卑阴影。第三，自尊心过强或过弱。自尊心过强。表现为高傲。也可视为自负。归根结底，这是一种自卑的表现。自尊心过弱，则消极悲观，事无所成。第四，性格内向，性格内向的人多愁善感，敏感多疑，不愿与人交往，遇到挫折时无人倾诉，产生失败感，绝望感，从而产生自卑心理。另外，家庭教育和环境问题，以及需要得不到的满足都易产生自卑心理。作为中职生应明白：自卑是可以克服的，要消除自卑心理，首先要正确认识评价自己，提高自信心，运用积极的自我暗示，建立新的兴奋点，注意自我激励，选准参照系，多体验成功，正确地补偿自我，从而走出自卑。
三、 远离抑郁
抑郁，是一种情绪不良状态。人们在抑郁时，情绪低落，意志消沉。对任何事情都没有兴趣，精力减退，感觉自己无能，甚至产生轻生念头。中职生要学会及时调节，远离抑郁。抑郁的产生，与好多因素有关。首先，创伤性的成长经历，遭遇挫折。其次，自尊心受挫，错误的思维方式以及不协调的人际关系，对欺骗过度敏感，都可产生抑郁。抑郁不可怕，但抑郁不可为，当被抑郁袭击时，要快速摆脱这种状态。首先，改变行动，当一个人抑郁时，常常对许多事情感到力不从心，甚至不愿做任何事情，要及时鼓励自己去做一些有意义的活动。比如：看书、听音乐等。有些抑郁与厌倦，有密切关系。比如：学业负担重，久而久之觉得枯燥乏味。作为中职生，相对课业负担不太重，所以可以参加一些课外兴趣小组，丰富学习生活，可避免厌倦性抑郁。另外，改变消极思维模式，由于抑郁的产生与消极思维方式有很大关系，所以要以积极的态度去看待自己的过去和未来，去看待发生在自己身上及周围的事情，还要改变头脑中完美主义思想，不可过分苛求自己。第三，开放自己，与朋友交流，当遇到不顺心不如意，甚至痛苦时，要敞开心扉，宣泄心中抑郁，千萬不要独自品味。第四，学会遗忘，一个人一生难免要经受挫折和打击，这些不愉快，像毒蛇一样纠缠着自己，长此下去会承受不了，所以要树立一种向前的积极生活态度，让过去的成为过去，放下包袱，吸取教训，重新为自己设计一个美好明天。第五，当不幸降临时，切不可把自己看得一无是处，无限度贬低丑化和责怪自己；要敢于寻找自己的闪光点，安慰和善待自己。第六，正视抑郁心境，当一个人在重大打击面前，不由自主地陷入抑郁之中，产生自卑、无助感，要知道，没有谁在这种情况下能保持心平气和，快乐如常，只要正视这种境地，就能从抑郁中走出来。
四、 直面挫折
挫折与失败，在人生中总是如影随形，怎样面对挫折尤为重要。我认为，要直面挫折，感谢失败，因为只有经历失败才可磨砺一个人的意志，练就百毒不侵的本领，提高社会适应能力，笑迎失败就能笑迎成功；感谢失败就会感动上帝。
总之，作为一名中职生，要明白：太阳每天都是新的，自己每天都会有希望，远离以上不良心态。如此，自己才是自己命运的缔造者。
参考文献：
[1]刘巍，潘强.心理健康教育[M].高等教育出版社，2005.
作者简介：吴秋风，山西省长治市，屯留县职业高级中学校。
