摘要：随着运动水平的不断提高以及体育科研的不断进步，教练员对提高运动成绩的手段的关注越来越大。前置阻力训练是在阻力训练拖輪胎跑、阻力伞跑、水中跑、沙滩跑的启发下发展而来，它是将阻力器械置于运动员前方并施加一种阻力的一种训练方法。前置阻力训练是阻力训练的一个分支，阻力训练被认为是100米训练的一种有效的训练方法。本文采用文献资料法、训练实验法、数理统计法等研究方法，对前置阻力训练在100米专项中的应用进行研究，研究结果表明：推跑25KG阻力训练100米对成绩提高的幅度更大，效果更明显。
关键词：前置阻力；100米；阻力训练
一、 研究目的
通过实验加大运动员跑进过程中运动负荷来提高运动强度。从而提高运动能力和机能状态。最终提高运动员的成绩。
二、 研究方法
（一） 文献资料法
本文通过文献检索，并收集了国内外有关阻力训练的文献资料，对目前100米阻力训练的方法和现状有一个整体的了解。通过对文献资料的整理和阅读研究，了解本研究领域的发展现状及发展趋势。
（二） 数理统计法
对所统计的数据进行统计学处理，将统计的数据用Excel处理，制成图表。并用SPSS11.0进行数据处理，用IndependentSamples Test检验，方差分析法检验组内显著性差异，采用协方差分析方法检验组间显著性差异，P<0.05为有显著差异，P<0.01为有非常显著差异。
（三） 实验法
本实验训练采用1个对照组和1个实验组进行训练，实验训练中对照组进行传统的100米平跑训练。实验组：推跑放有25kg杠铃片的阻力器械100米。整个实验训练为期8周，周六、日为调整恢复日。最后对训练效果进行比较并得出结论。
三、 研究结果分析与讨论
20世纪50年代中期，澳大利亚著名短跑教练兼运动生理学家Hensley为了提高速度训练的效果和突破速度障碍，创造了“阻力跑和助力跑”的训练方法。在过去的几十年中，阻力跑和助力跑训练方法的实效性逐渐得到了国内外短跑教练员和运动员的广泛认同，并将其视为短跑训练实践中提高速度表现和突破速度障碍最为常用和有效的练习手段。测得结果如下：
四、 结论与建议
（一） 结论
从表2可以看出实验组的差异性大，进步最明显12.500±0.012s，p<0.01较对照组有非常显著性差异。我们可以看出试验后，实验组平均成绩相对对照组提高0.5秒，因此，从以上分析可得出推跑25kg阻力训练100米与常规传统训练相比前者对成绩提高的幅度更大，效果更明显。可以在其他项目也采用前置阻力训练的方法，比如说室内60米、200米、400米跑训练等也许都可以获得非常好的效果。
（二） 建议
本研究的实验对象是有一定基础的运动员，对于初学者要谨慎使用，毕竟在推跑前置阻力器械时。没有摆臂这个动作了，技术动作有所变化。前置阻力训练能提高运动员的训练成绩，提高运动员的心肺功能，在训练初期运动员对所采用的新的练习方法和手段很不习惯甚至不适应，尤其是实验组推跑进100米训练结束后臀大肌、股四头肌比往常会感觉更加酸疼，因此教练员一定要耐心做好运动员的思想工作，逐步消除运动员的心理障碍。训练的初期，由于运动员对新的训练手段不适应，队员的训练成绩不但没有提升甚至比平常训练成绩还要差，因此教练员要及时开导队员：突破这个平台后成绩就会上一个新的台阶。由于本人的能力，实验条件及精力有限，一些理论只能做粗浅的分析和推测，不能准确量化，期望更多的专家学者给予指正，并进行更深入地研究。
参考文献：
[1]Schiffer J. Training to overcome the speed plateau[J]. Focus on the Sprints，2011，26（1）：7-11.
作者简介：
李罗君，广东省佛山市，三水区金本中学。
