宗成岗
摘要：建立激励机制、明确中职生体能训练原则、探讨体能训练的教学策略，目的在于通过开展合理的体能训练，提高学生身体素质，并确保学生安全、快乐地学习，直至毕业就业。
关键词：职业体育;体能训练;督促机制;训练原则
中图分类号：G4 文献标识码：A
一、加强学生体育锻炼重要性的思想认识
对于中职生来说，思想观念的认同促进了行动的坚持，在体育课堂教学训练时，体育教师能从学生的兴趣爱好出发，对学生进行正确的体能观念教育，把运动价值观传达给学生，提高对终身运动重要性的认识。中等职业学校体育教学中，教师不仅要对未来体育发展趋势具有明确的认识，还要能正确引导学生，而且自身要具备全面的专业素质。由于学生在参与活动时只有具备了充足的体能，才能更好展现自己的运动魅力和运动能力，这充分说明了体能在体育运动中的重要性，因此体育教师要善于激发学生对体能训练的兴趣，让学生乐于参加体能训练，并通过持续强化和提高他们的体能，支持他们更好地适应就业后参加体育运动的需要。
二、建立提醒机制促进学生体能训练
中职体育教师应以学生健康成长为中心，定期对学生进行身体健康监测，深入了解学生的身体健康及体能状况。比如利用测试的方法在每学期末根据学期规定的身体素质项目进行系统的体质健康测验，全面了解学生身体素质状况。对于体质健康测试成绩较低的学生，要及时给与提醒，督促他们积极参加体育锻炼和训练，从而快速改进他们的体质状况和运动能力。体育锻炼的目的在于提高不同体格学生的身体素质，中职学校建立提醒机制，可有效地督促學生定期进行体格检查，确保体格训练取得良好效果。
三、体能训练应严格遵循训练原则
1.根据主动性原则进行体能训练
中等职业学校学生体育锻炼应以主动性为出发点，明确训练目标，鼓励学生积极参加体育锻炼。身体锻炼是一种自觉参与体育活动的行为，它的内容多，范围广。学生在体育课及课余时间进行体育锻炼，不仅能有效地开展体能训练，提高身体素质，还能丰富学生的校园生活，做到娱乐和放松。而体能训练项目更是多种多样，如男生可以做篮球、足球、拳击、跆拳道等较剧烈的运动，女孩可以做瑜珈、排球、乒乓球、跑步等有氧运动。通过积极参与体育运动项目的锻炼活动，可有效的对学生进行体能训练，提高体力素质，促进全面健康成长[2]。
2.根据具体情况进行体能训练
中等职业学校学生体育锻炼应从学生实际出发，结合学校运动场地器材实际，选择具体的训练方法，确保体育锻炼取得理想的效果。训练要适合学生的兴趣和爱好，合理选择体育锻炼项目，保证学生自愿参加体育锻炼。训练要保证学生职业发展的需要，如对于某些职业就业岗位对臂力有高要求的，学生在选择体能训练项目时，可选择有针对锻炼臂力的训练项目。对不同季节、不同天气条件下的体能训练项目，要进行有目的性和合理性的筛选，恶劣天气时不要在室外跑步或踢足球，要选择室内的健身训练项目，如打篮球和乒乓球等。选择运动项目时还要结合自己的体能状况和运动能力作出有针对性地选择，不可进行超出自己身体承受能力外地运动项目，这样才能保证体能训练取得理想的效果。
3.根据综合原则进行体能训练
中职体育教育的目标是培养学生的身心健康和促进全面发展。也就是说，学校体育教育应该从总体的教育目标出发，关注学生身心健康的全面发展，提高学生身体机能，增进体质，培养意志品质，丰富业余生活，促进事业发展。
4.根据常规原则进行身体锻炼
中等职业学校体育教学应坚持督促学生进行规律性、持续性体育锻炼，以保证身体锻炼达到理想效果。教师要指导学生树立终生体育价值观，通过长期、规律的体育训练，使学生掌握正确的体育锻炼方法，有效地强身健体，提高身心健康，促进全面发展。
四、丰富中职学生在体育课堂中锻炼的手段
因为中等职业学校学生的学习状况和运动量不同于一般的高中生，在中职体育教学中，体育老师要寻求正确合理的方法，开展针对性体育教学，使学生的体能得到锻炼，满足以后的工作需要。
1.指导学生重复训练
重复训练就是指对某一项体能训练项目进行长期反复训练，以达到提高技术水平，提高身体素质的目的。开展中职体育教学中的“重复性体能训练”，应针对某一项体能训练项目进行量化的重复训练，确保学生对该项目的掌握得到有效巩固。为使体能得到良好的训练，训练的频率和时间必须符合学员的实际情况。例如学习散打时，在学习了直拳、摆拳、勾拳等动作后，就可以每次在学习新动作前，对上节课所学的动作进行反复练习。通过深入学习后，可以逐步减少训练计划的重复次数，确保重复训练过程的合理性，加强学生对训练技术的掌握，促进学生身体素质的不断提高，耐力素质也得到提升[4]。
2.对学生进行常规和间歇培训
强化训练是中职学生体育锻炼的重要手段。将各种类型的动作结合起来，保证体能训练动作的系统化。此外，在中职学生参加体育锻炼时，还应重视对学生进行间歇训练的指导。休息和训练都要在训练计划中体现，如果受训者感觉身体负荷过重，可以适当调整间隔时间以确保他们休息恢复和训练状态相匹配，体育锻炼在大负荷的情况下消耗体力较多，可多休息;如果体能训练量小，体力消耗少，则可缩短间隔时间，保证体能训练的效果。
五、中职学生体育锻炼的教育思考
针对当前中等职业学校学生的体育锻炼，教师在教学方法手段上还不够先进，尚需要突破与创新。高职院校在大学生体育教育中注重理论与实践，而中职学生在现代教育环境下的体育锻炼，则需要在继承的基础上进行改革创新，在实践中运用新知识、新方法，还要尊重学生的个性发展，坚持个性化原则，开设生动有趣的课堂，把体育锻炼与课外游戏有机结合起来，促进学生身心全面发展。
结束语
在新的时代背景下，高职学生要通过良好的身体条件，为未来的工作和生活提供强有力的支持，从而获得良好的发展。体育专业教学应遵循主动性、针对性、整体性、规律性等原则。与此类似，应进行重复、周期性、间歇和变化练习，以促进学生身体条件的持续改善。在教学中，教师要及时思考问题，不断创新体育体能训练的教学手段和方法，才能有效指导学生加强自我训练、身体锻炼，并为定期进行体能训练提供有力的支撑。
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