梁彦华
摘 要：在初中心理健康教育活动中，教师要特别注重结合学生在心理发展方面的特点来开展相关的教育教学活动，要通过课程教学解决学生的一些比较典型的问题，有效地预防学生在这个阶段，因为学习、人际交往等方面的原因所带来的心理困惑，教给学生解决心理压力的方法，提升他们的心理健康水平。
关键词：初中;心理健康教育教学;途径
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2021）16-0053-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2021.16.026
伴随着年龄的增长，青少年学生容易在生理心理等各个方面产生一些较大的变化，面对着环境和自身身心变化所带来的影响，学生的心理容易出现失衡的情况。面向初中生开展心理健康教育教学活动，可以集中地对于一些该年龄段容易产生的心理困惑进行解答并及时预防，有效地促进学生心理健康水平的提高，避免他们因为各种压力事件处理不当而产生自卑、焦虑、憤怒等异常的情绪，让他们学会心理调适的方法，有效地应对各种挑战，并且在必要的时候懂得如何求助，更好地面对未来生活中各种各样的变化。
同时，随着经济的发展，生活和工作节奏的加快，应激状态的持续，竞争压力的增大，人们在工作、学习、生活、人际关系和自我意识等方面出现了失衡。以上各方面因素也给在校学生的身心成长造成了不同程度的影响。再加上初中阶段的学生正处在青春期的阶段，情绪容易产生波动，三观也尚在塑造阶段，所以在这样一个特殊的时期，学生面对各种压力的机会更加频繁。所以教育者要真正从学生的实际情况出发，从学生的所处环境入手，了解他们的真实情况，从而开展有针对性的教学，这是非常必要的。面向初中生开展的心理健康教育教学活动要真正地做到为他们而服务，符合他们的实际特点。教师要真正走入学生的内心打开学生的心扉，让他们在遇到困惑的时候懂得向教师倾诉和寻求教师的帮助，避免出现极端的情况。所以笔者认为，面向初中学生开展的心理健康教育教学工作可以从以下几个方面来进行。
一、引导学生正确面对压力事件
初中阶段的学生在身体和心理方面都面对着巨大的挑战，经历了巨大的变化，所以，他们的压力事件也骤然增多，因此，从无忧无虑的小学阶段进入初中阶段，很多学生不仅在学习成绩方面出现了大的波动，而且在情绪人格品质方面都可能发生较大的转变。压力事件骤然增多，那么对于来自各方的压力，学生该如何应对呢？这要成为我们初中心理健康教育教学活动所要解决的重要问题。
课堂教学中，教师可以专门设计相关的内容，让学生正确识别压力，有效地处理压力。学生的压力大多来自学习方面，从小学阶段快乐轻松的学习状态，进入到初中竞争激烈的学习状态，学生一时半会儿难以适应。特别是为了给学生带去更多外部动力，形成竞争的气氛，一些学校月考期中考期末考都会排名。所以，学生很多的注意力都集中在考试排名这些事情上面，他们考好了会担心下次考得差，考得不好了会担心下次考得更差。因此，在这样一种重压之下，学生难免会过度焦虑，这会影响到他们正常的学习状态，也会干扰学生在考试中的正常发挥。
初中心理健康教育中，教师要认识到学生面对的这一情况给学生带来的影响，从而有针对性地设计相关的教学内容，让学生把注意力更多地集中在学习本身，而尽量不去关注排名。要让学生学会关注当下的学习，能够按部就班稳扎稳打地把学习内容真正掌握到自己的手中。要重新认识考试，把考试作为检验学习效果的一种手段。根据考试的结果，对于自己平时的学习习惯进行有效的调整。所以只有正确认识考试，建立合理的认知，才能消除由于过于重视考试排名所带来的过度焦虑。
在这个阶段，学生也会面临很多人际交往方面的问题，有的学生不懂得如何交往，感到非常孤独，这也会影响到他们人格的健全发展，也会让他们的学习受到影响。所以初中心理健康教师也要关注到他们在人际交往方面的需求和敏感性，要给学生更多积极的动力，让他们勇于接纳自我，从而在交往中变得更加从容。
除此之外，在教学过程中，教师可以适当对学生进行引导，并对学生进行挫折教育。例如可以给学生讲一些典型的离学生日常生活较近的例子，让学生从中吸取教训，同时可以帮助学生找到克服挫折的方法，让学生在真正遇到挫折时可以正面面对，能够保持理性，耐心地寻找解决挫折的办法，让学生提高抗压的能力。采用认知调整的策略，让学生的思维变得更加灵活，不会在遇到困难挫折的时候，一味地从某个角度去寻找原因。学会更加健康的归因方式能够从挫折中吸取经验教训，也能够采取有效的方式对自己的错误作出补救。因此，教师要集中地考虑这一阶段的学生将会面临怎样的问题，也要注意加强对学生心理状况的调查了解，不能想当然地认为学生会需要什么样的教育，而是真正从学生的实际需求出发，做到心理健康教育为学生的心理健康发展而服务。教师还要教学生学会认识和分析挫折，在遇到挫折时认真分析挫折的原因，然后进行自我反思，在反思中发现自己的不足，然后改变自己，进而提升自己克服挫折的能力，这才是挫折的真正意义。最后教师可以引导学生找出自己的榜样，在遇到挫折时向自己的榜样学习，用榜样的精神与品质激励自己战胜挫折，实现自我的成长和提升。
二、引导学生学会管理自己的情绪
情绪并不是单独出现的，学生经常会受到一些消极情绪的困扰，要通过专门的课程让学生认识到情绪的来由，这样他们通过自我观察逐渐地把握住情绪出现的规律和特点，以及当一些强烈的负面情绪出现的时候他们该怎么办。专门的情绪调节的课程是非常必要的，而且特别是在考试之前，让学生能够有意识地调节自己紧张焦虑的情绪，以更加轻松专注的心态面对考试，更有助于让他们的紧张情绪处在一个适当的水平，有助于考试时的发挥。
学生很多的消极情绪都与考试压力有关系，另外，也有以偏概全的错误认识所带来的消极情绪。面对学习所带来的巨大挑战和压力，很多学生会怀疑自己的学习能力，因此经常会处于自卑的状态。当发现自己考试不佳或发挥失常时，有些学生经常会自言自语，怀疑自己是否能够考好。我们也会看到，有些学生在面对巨大的压力时会主动地回避压力，表现出在学习上不努力不专注的状态。可以认为，这些学生实际上放弃了努力学习获得成绩的目标，但是对于这个年龄阶段的学生来说，努力学习获得成绩是非常重要的。因此教师要让他们正确认识考试，以专注、放松的心态面对考试，必须尽量淡化名次意识，同时让学生注意力更多地集中在对知识内容的掌握方面。教师要给学生足够的接纳和鼓励、支持，让学生能够没有任何后顾之忧，把自己所有的注意力都集中在学习方面。
当然，心理健康教育教师必要的时候也需要联系个别学生的家长。有些家长过于重视学生的成绩给了学生过大的压力，所以有些学生在小学的时候成绩很好，但是进入初中阶段，有了更多的科目，学生学起来也会更加费力，再加上家长特别关注名次，无形当中也增加了很多的压力，使得学生过于焦虑，从而降低了学习的效果。所以初中心理健康教育教师要注重与某些家长的沟通和联系工作，主动地减少学生的压力，让家长和学生都能够正确地认识考试，面对考试。
学生的情绪与压力有关系，但是在同样的压力环境下，也有很多学生能够主动应对，变压力为动力，让自己学得更好，所以在情绪管理课上，也让学生向这样的一些学生进行学习，學习他们的心态，学习他们的学习方法。让学生之间能够相互启发和帮助，营造出一种共同进步，努力前行的奋斗状态。通过觉察情绪，了解情绪产生的因素，学生对于自己的认识和理解就会更加清楚，所以当情绪喷薄而出的时候，学生也不会感到慌乱，他们能够逐渐做到静下心来梳理情绪的来由，明白自己哪些方面的需要没有得到满足，这些需要是否过于僵化或者是否不太合理，从而真正做自己的主人，掌控自己的情绪。
三、让学生学会接纳自己，完善自己
学生在同样的压力环境之下会有不同的表现。有的同学会在压力之下爆发出更强的学习动力，提高自己的成绩增强自信心，而有的同学可能表现出回避压力的情况，这实际上是他们自卑的表现。随着学生的不断成长，接触环境的变化，特别是电子产品对中学生的影响，使得学生的性格和爱好以及看待事物的观点都会发生变化。中学生是我国社会未来发展的中坚力量，将要面临的环境和压力对学生来说都是巨大的挑战，所以教师要培养他们健康的心理状态，让他们主动应对更多的挑战。有竞争就有成功者，就有失败者，就有名次上的频繁的变动。所以学生只有正确地认识这种现象，才能以一种放松的心态面对这种情况，能够把注意力的焦点更多地集中在学习本身，集中在接纳自己目前的状态和完善自己，塑造更完美的自己方面。
初中阶段的学生对于未来有了更多的探索和思考，他们都希望成就一个更理想的自己，也把自己未来的发展和祖国社会的命运紧密地结合在一起。所以教师要帮助学生树立健康的心态和认知观念，在接纳自己的基础上去提升自己的能力，凸显自己的优势，找准自己的人生定位。对当前自己某些表现产生不满意的心态这是正常的，但是有些学生对自己的不接纳表现在用很多时间责怪自己，埋怨自己方面，而没有去完善自己。所以这也会导致他们的情况越来越差，也让学生的压力越来越大。只有调整心态，正确地认识压力和挑战，正确地接纳自己，才能更好地一步一个脚印地去充实和完善自己。
总之，在初中心理健康教育课程当中，要准确地把握当前学生的一些普遍性的问题，采取专题式的授课模式，让学生能够学会调适的方法，主动地应对各种挑战，特别是由于学习压力，人际关系等所带来的压力事件。要通过开展相关的主题课程，给学生传授适当的方法和技巧，让他们能够主动地缓解压力，提高适应的能力和心理健康的水平。
参考文献：
[1]李婷，王宏，刁华，杨连建，蒲杨，金凤.同伴教育对青春期中小学生心理健康干预效果评价[J].中国学校卫生，2020（3）.
[2李丽卿.初中心理健康教育的有效途径分析[J].文学少年，2019（12）.
