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警惕“节后综合征”

科教新报 更新时间: 发布时间: 学术归档 最新发布 模块sitemap

警惕“节后综合征”

谢培凤

截至今日,很多上班族的春节假期已经结束了。猛然间,面对快节奏的工作出现一点“小情绪”:精神萎靡、神经性厌食、情绪低落、恐惧上班......小心,你可能惹上了“节后综合征”。所謂“节后综合症”,是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班工作效率低。

应对“节后综合征”,首先在饮食食量上就要有所节制,食量尽量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然后选择一些纤维丰富的蔬菜和含维生素B的食物,可以用粗粮来代替精细面粉。

常言道“早睡早起身体好”,假日后要想快速恢复状态,更要注意保持良好的生活规律。睡前可用热水洗脚,按摩脚心足趾可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢。不让大脑高度兴奋,可用听音乐等方式静心。

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