秋红
粗粮的营养价值比精米、白面高，尤其是维生素B。和维生素E是孩子在日常精粮中难以足量摄取的。另外，粗粮的膳食纤维较多，能吸收水分和肠道内的有毒物质，不仅能预防便秘，还能清理体内毒素。平时，妈妈要做好饭桌上的粗粮、精粮的搭配，多换粗粮种类。这样不仅有利于宝宝的生长发育，还能保持新鲜感，避免宝宝偏食。给宝宝添加粗粮时，尽量“粗粮细作”，以免给宝寶的肠胃带来消化负担。
下面，给大家介绍一款由杂粮做的暖心热饮——黑米燕麦饮，不光宝宝爱喝，全家人都爱喝。
食材：黑米20g，燕麦20g。
工具：辅食机、煮锅、筛网、勺子、杯子。
制作步骤：
1.黑米和燕麦各浸泡4小时，充分泡涨；
2.浸泡好的黑米和燕麦放入辅食机中，加入适量水，搅打成糊；
3.打好后过筛取汁；
4.放入锅中，加入适量水，大火煮开；
5.煮开后转小火，再煮10分钟，煮至米糊变浓稠；
6.盛出即可。
