汪海云
一次考试成绩出来了，你忐忑不安地看了一眼自己的分数。
你没有考到自己满意的那个分数，顿时面如土色，灰心丧气。有些同学正在欢呼雀跃，为自己的成绩又进步了而高兴不已;而你还在原地踏步，成绩没有一点上涨的苗头。于是你开始质疑自己，甚至觉得自己是最差劲的那个，什么都做不好。
接下来我想说的是——你不能自卑。人们通常会说：“你不能骄傲。”但很少有人会说：“你不能自卑。”显然，骄傲与自卑都不是良好的心态。尤其是在高中时期，许多学生在群体竞争压力下面临着各种问题的时候，更容易出现自卑心理。有些人是因为过往的一些经历而自卑，有些人则是因为近况不佳而感到心态低落。无论是哪一种，自卑往往都会成为我们前进路上的绊脚石。
一、你是哪一种自卑？
首先，我想和同学们剖析一下“自卑”二字。自卑产生于个人对自己的认知，自己认为“我不好”“我不如别人”“我没用”“我成绩很差”……这是一种主观上的自我认知错误。越是这样想的人，越会把自己困在一个沼泽里出不来，而包裹着他的将是无穷无尽的负面情绪。
1.敏感脆弱
一般来说，自卑的人通常过分敏感，自尊心强。如果是在一个班集体里，自卑的人通常會担心自己没有存在感，害怕被人忽略。所以他们很多时候会特别在意别人对自己的看法以及评价。
他们在与人交往的时候，即使听到别人的赞美，也会觉得不真实。他们会觉得别人是不是在说反话，因为他们觉得自己不可能这么优秀，甚至会怀疑那些赞美的话是不是在挖苦自己，从而产生心理落差。特别是处于青春少年时期的高中生，最易多想、乱想。偶尔听到班级里有人提到自己的名字，他们就会紧张难安，认为同学可能是在说自己的坏话。越是这样，他们就越自卑。
2.逃避心理
自卑的同学在行动时容易缩手缩脚，这就是逃避心理。比如上课时害怕被老师点名;从不主动举手回答问题，尽管自己知道答案;在公众场合不想引起别人的注意，对一段关系（尤其是友谊）患得患失……这类同学习惯于“蜗居”在自己的小小世界里，躲在自己已经习惯的生活环境中，使得自身的行动力大大下降。
3.情绪化严重
高中生很容易受到来自家人、同学、老师等各方面的压力，比如原生家庭的望子成龙、同学优异的成绩、老师的期待……这些都是导致他们压抑的根源，也是他们产生自卑心理的主要原因。
他们害怕、担心那些不好的事情，他们害怕自己的情绪总有一天会忍不住爆发。每个人都有一个承受的点，他们也不例外，他们也想找人倾诉，可他们更害怕的是别人的不理解。所以他们宁愿把负面情绪都埋在心底。他们很多时候表面上逆来顺受，但心底里压抑了很多不满和痛苦，无处发泄。这些负面情绪一旦攒到了那个点，就会像山洪一样暴发，并且避无可避。
4.在日常交往中习惯妥协
高中生每天生活在一个大集体中，人际交往是很重要的日常活动。自卑的同学可能会因为害怕失去朋友而不敢表达真实的需求和想法，他们会害怕自己的想法收到负面的评价，所以在日常交往中常常牺牲自己的利益去满足别人的需求。即便偶尔内心会不情愿做某件事，他们也很少表达出自己不满的情绪，而这些情绪积压在内心又对自己的生活造成进一步影响。
二、自卑的对立面——自信
自卑有时候像洪水猛兽，吞噬了我们的自信，把我们逼到了阴暗的角落。但如果你仔细观察周围就会发现，其实自己并不处于死角，自信一点，自卑总有一天会远离你的。
从心理学的角度来讲，自信是一个人对自身价值与能力的客观认识，是一种健康向上的人格品质。弗雷德里克·方热的《医治受伤的自信》一书中提到：自信主要包括三个因素，分别是自尊、个人能力以及人际互动能力。
自尊缺失 自信缺失 自我肯定缺失
根源 缺少情感食粮 幼年时做出的最初行动收到的回应态度 早期人际关系中的心灵创伤与失败
定义 自我形象 我的行动 我与他人的关系
常见的偏见 我一无是处，毫无价值 我觉得自己的能力很差 我需要别人肯定我、喜欢我
可能的
心理异常 慢性抑郁;人格紊乱 抑郁症;全面焦虑症 社交恐惧;回避型人格障碍
高中生，正是花一般的年纪。在班级里，成绩好的、相貌出众的、办事能力强的比比皆是，也许你会觉得自己什么都不如人，但其实只是你没有发现自己的闪光点。如果你眼里只看到自己的缺点，不妨找找看自己的优点，不要担心更不要害怕别人对你的赞美。每个人都有自己的优点，你也不例外。那么，面对自卑，我们该如何提高自信呢？
我有以下几个建议：
1.全面地认识自己
自卑的人经常对自己的缺点耿耿于怀，甚至会习惯性地把自己的缺点放大，在他们的眼里几乎没有自己的优点。他们的自卑感来源于别人对自己的负面评价，认为自己哪里都比不上别人。然而，这种自我评价是错误的、片面的。只有全面地认识自己，才能调整这种不健康的心态。
比如你每天对着镜子鼓励一下自己，使自己的心态好起来，多给自己一些自我暗示，例如“我也有优点”“我很棒”。高中生最需要的做的就是正确审视自己，要善于发现自己的优点，不忽略自己的缺点。即使有缺点，也可以尝试着去改变，不要因为自己的缺点而忽视了自己的优点。你要相信自己不是一无是处的，去挖掘自己的优点，并且以此为动力，奋然向前。
2.学会总结经验，努力填补不足
不要因为一两次小小的挫折而感到灰心丧气，意志消沉。高中生在学习当中很容易出现这样的情况：一次考试没有考到自己、父母或者老师期望的成绩就自我消沉。遇到这样的情况，千万不要一蹶不振，我们要学会总结失败的教训，找出自己的不足，并努力填补。
我们可以学着定一个目标，朝着目标前进，敢于行动。但切记，不要把目标定得太高，也不要把自己成功的期望值定得太高。好高骛远容易摔跤，也更容易让人产生自卑心理。一次定一个小目标，当这个小目标完成了，你心里也会得到满足感。这样一步一步地往上走，即使你跌倒了，也要客观地分析你的失败，不要一味地责怪自己、轻视自己。
3.学会与人交往，充实自己的生活
很多自卑的人都有以下特点：孤僻、内向、不合群。这也是这类人群容易把自己封闭起来的原因。他们很少跟人交流，也很少向人诉说自己的喜怒哀乐。他们不喜欢参加学校的活动，他们害怕在人群中表现自己，因为他们担心自己做得不够好，而成为别人眼中的笑话。
这样的同学恰恰需要多参加一些活动，跟别人交流。如果你害怕跟同学有过多的交流，可以先尝试参加一些班级活动，试试展现自己的风采。在同学们下课聊天的时候，你可以试着说一些有趣的事情，加入他们的讨论中，要大胆、自信。
如果你不知道跟同学们交流什么，可以在课外的时间看一些著名的书籍，或是一些有趣的新闻，既能缓解自己的学习压力，又能拓展自己的视野。
以上几个建议都是克服自卑的好方法。同学们因为面临着升学考试以及各种方面的困难，在重压之下容易变得自卑，但同学们就要学会调整自己的心态。我们不能让小小的自卑挡在我们成长的道路上。告别自卑，才能书写自己的美丽人生。
