刘芹 李世萍 董彦屏
【摘 要】自我效能感一经提出，就在各个领域得到了应用。本文在分析了教师面临的各种压力之后，特别指出了大学英语教师所面临的压力。进而本文提出用自我效能感来指导他们，引导其保持心理健康。
【关键词】自我效能感;大学英语教师;心理健康
中图分类号： H319;G645.1 文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2019）01-0125-002
0 前言
自我效能感是由班杜拉提出的。它指的是个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。这一理论的应用非常广泛，在对于人的心理健康和调节方面也有所涉及。因此，它对于教师这一群体的心理健康也有积极的指导作用。
1 自我效能感简介
自我效能感理论认为人会对自己的行为进行预测。如果某人预测到这个行为的结果是对自己不利的，在做的过程中就会产生消极的情感和行为，从而产生的结果真的如预料般不好。反之亦然。自我效能感的形成会受到个人自身行为的成败经验，替代经验，情境条件，言语劝说，情绪唤醒的影响。
2 教师面临的心理压力
2.1 来自学生和家长的压力
教师这一职业自古以来被认为是受人尊敬的，高尚的事业，却不知现在的教师越来越难当。首先教师要面对的是学生和家长。随着物质世界的丰富，现在的学生不愁吃穿，生活无忧，所以很多学生就缺少了学习的动力。这类学生自己不学习，还要扰乱课堂，影响其他同学。有些学生生活实在太无聊，就会模仿社会上的混混，去泡网吧，去那些不文明的场所。一旦没钱，就会去收其他学生的保护费，如果他们不交的话，就会被拳脚相加，或是被迫做出有辱自己人格的事情，这样校园欺凌案例时有发生。教师面对这样的学生，有时自身都难保。而不管他们的话，又觉得有愧于其他的同学，有愧于师德，所以老师陷入了两难境地，对自己的心理健康也造成了很不好的影响。而老师一旦遇上护短的家长，那后果真是不堪设想。曾有报道称，有一位家长因为不满教师对其迟到的女儿进行了罚站，就利用其派出所所长的身份对这位教师进行了拘留，时间长达24小时。虽然这位所长最后被予以免职，但仍给经历了这一事件的老师造成了巨大的心理阴影。
2.2 来自社会的压力
社会对教师也是寄予了很高的期待，所以对教师的行为准则比普通人更高。这个无形中也给老师的生活和心理造成了压力和影响。此外，对于教师的薪酬，有人觉得够高了，而且还有两个带薪的假期。而实际的情况却是，教师一个月的工资该扣除的扣除了之后，只够买当地一个平方米的房子，有些还达不到这个水平。而教师也有家庭，也有孩子和父母。只靠每個月的工资，要面对房贷，车贷，养孩，赡养父母，人情来往等，有时真的囊中羞涩。所以，这方面给教师带来的身心的压力是非常巨大的，以至于有些老师会得上抑郁症和其他方面的心理疾病。
2.3 来自学校的压力
在学校里面也会存在压力。现在的教师已经没有"铁饭碗"一说，所以教师也有职业压力和生存压力。大班教学，重负荷教学对教师而言已是常态。除了教学外，教师还要应对许多和教学无关的检查，评估，表演等。这些虽然让教师更加不堪负重，但却不敢反抗。一旦反抗，教师的职业有可能保不住。所以，长此以往，教师的身心健康谈何保证。
2.4 大学英语教师所面临的压力
除了以上所述的这些压力，大学英语教师还有其他方面的压力。众所周知，大学英语老师通常都是高学历，在经过了长达十多将近二十年的学生生涯的学习之后，才进入大学校园，从事大学教师的工作。而成为了大学英语教师以后，就会面临很多实际的压力。首先还是来自于经济上的压力。和同年毕业的本科学生比较，在薪酬上，虽然比本科的学生高了一个层级，但收入却差不多或者稍低。当然这和各个学校的实际情况相关，但是横向一比较，还是觉得知识没有太能体现出它的价值。所以，这类大学英语老师心理难免会有所失落。
其次，对于大学英语教师的教学，也是有很大的压力的。虽然大学里面，同事之间不会进行分数的比较，但是由于学生要面临人生中最重要的事-毕业，所以大学英语对于他们而言，就没有那么重要。很多学生对于这门学科都是敷衍，只想考试的时候不挂科就行了，学习英语的动机不强。同时，由于课程的性质和课时的紧张，教师不可能花费大量的时间在培养学生的兴趣上。由此造成了学生和教师同时对大学英语课程产生了厌倦。
再次，除了教学之外，给大学英语教师带来压力的还有科研。大学英语教师不仅要担任大学里的公共英语的教授，还有英语专业的各门课程，学生的毕业论文的指导，试讲指导等等。这些已经占据了教师的大部分时间，还有繁重的科研压力。科研需要时间来思考，也需要精力来进行调查研究，但是这些时间却实在有限。如果不做科研，学校却有科研任务，而且职称也是永远都没有希望。英语的论文不好写，有时好不容易写出来了论文，昂贵的发表费用对于薪资不高的大学英语教师而言，压力也是巨大。
3 用自我效能感理论来引导教师
因此，在这些压力下，大学英语教师的心理压力急需得到缓解和释放。而自我效能感理论就可以发挥这一作用。因为自我效能感会影响人们的思维模式和情感反应模式。教师要做一个有高自我效能感的人，做到面临突发事件可以理智处理。并且面对各方面的压力，始终坚持自己的正确的想法。遇到挫折时，不要自暴自弃，轻易言弃，而要发挥自己的智慧和技能来化解这些难题。通过这些锤炼，大学英语教师们才能做到高自我效能感，这样心理才会变得强大，变得健康。
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