长时间低头玩手机就是在“谋杀”你的颈椎！近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更严重，也有人说，该疾病在中国叫“微信脖”或“手机脖”更合适。
低头玩手机=脖子挂50斤重物
欧洲脊柱协会的声明中称，人的头部在正常生理位置上给颈部的负重大约是5公斤，但头部前倾看手机等电子设备时通常呈60度，这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要负重25公斤以上。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛等问题，即出现“手机脖”，若长此以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。
当今中国，手机或电子手持终端设备造成的颈部危害已成为年轻人中非常普遍的问题。门诊中因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。医生在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康脊椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于“低头状态”，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。
预防“手机脖”注意这四点
为防止所谓的“手机脖”，南京市中西医结合医院骨科主任杨增敏提出了以下几个建议。
1.玩手机不要超过半小时
长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时，半小时到45分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。
2.不要俯卧玩手机
采用俯卧姿势玩手机，会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会造成手肘、脑部的血液循环困难以致脑部供血不足。
3.进行仰头类锻炼
低头族业余时间可以进行比如羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼，预防颈椎反弓。
4.睡前玩手机最好仰躺
仰躺的姿势会让身体的每个部位都很舒适。晚上躺在被窝里玩手机时，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。需要注意的是，不要在黑暗的房間使用手机过久，就算是躺在床上玩手机也不要超过半个小时。（据人民网、南京晨报）※
