苏二
快要考试了，总觉得记不住学习内容怎么办？又玩又吃还能增强记忆力？科学显示，很多日常方法都能帮助我们提高记忆力，赶紧get起来吧！
常玩3D游戏可提高记忆力
据英国《每日邮报》报道，一项研究发现，经常玩电子游戏可提高记忆力。来自加州大学尔湾分校神经生物学科的研究者发现，玩3D电子游戏可以让人们在记忆力测试中表现得更棒。研究者称，引起差异的主要因素便是海马体受到了不同程度的刺激，但研究者表示，对海马体的刺激究竟是由游戏复杂性引起的还是空间探索能力所决定的，目前尚不得知。
每天一把核桃有助改善记忆
据哥伦比亚广播公司新闻报道，加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，一天吃一把核桃有助提高记忆力、注意力和信息处理速度。首席研究员丽诺尔博士指出，“食用量也无须太多，每天一小撮就已足够”。
为什么核桃能保护我们的大脑？研究人员解释称，核桃中含有许多活性成分，如抗氧化剂、维生素、矿物质等，可以增进大脑的认知功能。除此之外，核桃中还含有大量亚麻酸、植物性ω-3脂肪酸，对大脑和心脏的健康同样有益处。
常喝薄荷茶可改善记忆力
据《印度时报》报道，英国心理学会在诺丁汉年会上宣布了一项研究发现，常喝薄荷茶可改善记忆力。英国诺森比亚大学研究员马克·莫斯博士将180名参试者随机分为三组，分别饮用薄荷茶、甘菊茶和热水。饮用前，所有参试者完成有关各自情绪的问卷调查。休息20分钟后，参试者完成旨在评估记忆力和一系列认知功能的多项测试。结果表明，与饮用甘菊茶或热水的两组参试者相比，饮用薄荷茶的参试者的长时记忆、工作记忆和警觉度都显著改善。与饮用薄荷茶或热水的参试者相比，饮用甘菊茶的参试者的记忆力和注意力都更缓慢。
吃虾青素或有助提高记忆能力
據美国《科技日报》报道，来自日本筑波大学健康与运动科学系的Hideaki Soya教授领导的一个研究团队研究了虾青素对海马体功能的影响。虾青素具有强大的抗氧化作用，能穿过血脑屏障进入大脑，直接作用于神经细胞。
在这项研究中，研究人员首次证实连续4周给小鼠注射虾青素，能够以一种浓度依赖的方法促进海马体中的神经发生，而且提升海马体的学习和记忆能力。通过利用高通量DNA芯片技术和生物信息学分析方法分析海马体中的虾青素活性，研究人员推测了能够导致这种改善的记忆能力的特异性分子途径。
迷迭香的气味可增强记忆力
据英国《每日邮报》报道，英国诺森比亚大学一项研究显示，迷迭香的独特气味可以增强人们的记忆力，提升回溯性记忆和前瞻性记忆能力。
研究人员称，迷迭香的独特气味源自植物中的一种化合物——1，8-桉叶油素。这一特殊的化合物有助于合成人体大脑中与记忆相关的化学物质。在研究中，3组志愿者分别处于充满迷迭香气味、薰衣草气味和无特殊气味的房间进行了记忆力测试。
最终结果显示，迷迭香气味不仅能够提升人们的长期记忆力和总结概括的能力，还有助于人们记住曾经发生的事情以及未来某一时刻将要做的事情，即增强回溯性记忆和前瞻性记忆能力。纵然性别及年龄有所区别，但在充满迷迭香气味房间里的志愿者的回溯性记忆能力都提升了将近15%。
（郭旺启摘自《科学生活》）
