我在学校和同桌起了一点小摩擦，原本就不是什么大不了的事，我告诉爸妈时也是抱着随口说说的态度。谁知他们竞当了真，第二天还跑到学校去找老师，为此，班主任还专门找我谈了话。我感到无比尴尬和羞愧。他们为什么要把一件小事闹大？
丹丹：看到这段话，我不禁好奇：孩子跟父母讲这件事，他的真实需求是什么？如果只是随口说说，他有向父母成功传达这个态度吗？父母有成功接收到这个信息吗？这些都是沟通是否成功的关键性要素。
关于沟通的技巧，有一个非常著名的理论——“沟通视窗”。这个理论根据在沟通过程中自己知道、自己不知道、他人知道、他人不知道之间的两两组合，将相关的沟通信息分为四个区间，即公开区、盲区、隐藏区和未知区。如图所示：
试着思考一下，在与父母沟通的过程中，我们想向父母传达的信息是什么？沟通之后，双方都清楚的信息是什么？我们知道而父母未必知道的信息是什么？父母心里可能会是什么感受，他们可能会有什么反应？弄清楚这些问题，将有助于我们更好地和父母沟通。
TIPS：
拓宽双方沟通信息的“公开区”，让沟通更有效。有两点需要特别注意：
其一，向父母坦言自己的内心需求，不要试图让他们去猜测。比如：“我并不想你们帮我做什么，我只想说出来心里舒坦些。”
其二，讲完之后不要忘了向他们提问以寻求反馈。比如：“听我讲了这么多，你们是什么感觉？”从而了解他们的感受以及他们即将采取的措施。
你有没有不被父母理解的时候？在下方写下来吧，然后用上文中提到的方式，尝试向他们表达自己的心声，帮助自己调节负面情绪。通过这个练习，你应该会有不少的收获。欢迎加入杂志QQ群：517192142分享心得体会。
1.我印象最深刻的一次不被父母理解的情况是这样的：
2.我的想法是：
3.当时我的情绪是：
4.给你的情绪强烈程度评分（“1”表示非常平和，“5”表示非常強烈）：
5.应用“我”信息表达方式向父母表达情绪：
（1）“我”看到他们的行为和表现：
（2）“我”的内心情绪表达：
（3）非常具体地表达“我”的需要：
