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晨跑前要不要喝水生晨跑的好处





晨跑前需要喝适量的温水。最佳水量为300 ~ 500ml。人体在早上醒来的时候会处于非常缺水的状态,在晨跑过程中会消耗大量的体能,会不断蒸发体内大量的水分。如果不喝水直接运动,很可能会出现脱水。

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