伏天一共30天或40天。伏天分为一伏、二伏和三伏，一伏和三伏时间是不变的，都是10天，二伏的时间会发生变化，有些年份是10天，有些年份是20天，所以才导致了伏天有30天和40天之分。
三伏天：
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定了总天数：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。
防暑常识：
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
