练哑铃的危害主要来自姿势不正确和运动量过大。用哑铃锻炼时，姿势不正确容易造成肌肉劳损，颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期受压而严重受损。超负荷运动还会对肌肉组织造成不可逆的损伤。
哑铃是生活中常见的健身器材。甚至哑铃最主要的危害就是没有掌握正确的姿势，运动时容易造成肌肉拉伤。
如果没有选择合适的哑铃重量，在一些特殊的训练姿势中，也会对颈椎、腰椎、脊柱造成很大的压力。如果长期这样做，会对颈椎、腰椎等部位造成严重损伤。
用哑铃锻炼时，还需要了解自己的体力，控制运动量。如果运动过量，长时间保持超负荷会对肌肉组织造成不可逆的损伤。
