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腹肌练一次多长时间





最好每周锻炼2 ~ 3次腹肌。锻炼腹肌的方法通常比较强,训练后会对腹肌纤维造成一定的损伤。这时候就要给腹肌一定的时间休息,才能恢复。锻炼腹肌不宜天天进行,长期高负荷运动对健康影响很大。

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