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骑完车后如何拉伸





骑完自行车拉伸身体。可以站直,右手靠在汽车或结实的椅子上,然后左手从后面抓住右脚前脚掌,右脚伸到臀部。在你放开你的手之前,让它靠近你的臀部几秒钟,然后忍受另一种叫做拉伸的痛苦。也可以下蹲,保持臀部紧贴脚跟30秒,进行拉伸。

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