瘦子可以选择俯卧撑、仰卧起坐、靠墙蹲、在家里加强腿部力量，可以帮助我们锻炼手臂、腰部、腿部的力量，也可以达到塑身的作用。选择做俯卧撑时，需要仰卧，手掌分开与肩同宽，让自己整体上下运动。每组做10个练习，每天做5个。
瘦子可以在家做俯卧撑，选择一个宽敞的地方，俯卧，手掌分开与肩同宽，让自己随着手臂整体上下移动，调整呼吸状态，向上吸气，向下呼气，每天每组做5组10个，可以锻炼手臂力量。
仰卧起坐是常见的健身运动之一。你仰卧，双脚伸直，双手交叉放在胸前，上身通过腰腹力直立。胸部碰到膝盖后，慢慢往后躺。每天做5组，每组15个。
