慢跑是一项健身准备活动。慢跑可以让身体在不消耗过多能量的情况下，快速适应运动的状态。健身前有跳跃，可以带动全身肌肉，使其放松。拉伸也是健身很好的准备，可以避免肌肉拉伤。
健身前慢跑可以调动全身的肌肉，让身体快速适应接下来的训练，慢跑也不会消耗太多能量。健身前慢跑15分钟，可以让后面的健身活动顺利进行。
跳跃时要注意不要用力过猛，以免扭伤脚踝，影响身体健康。
拉伸也是健身前的准备活动之一。拉伸运动可以热身，防止肌肉过于僵硬而无法适应高强度的健身训练。拉伸的时候需要动全身所有的肌肉，这样可以更好的放松身体。
