秋分节气要多吃一些补充水分、滋补身体、清热下火的食物，饮食以清淡为主。秋分时节可以多吃一些萝卜，尤其是萝卜汤不仅滋补脾胃，还能通气从而改善人的食欲。秋分要多饮水，可以适当加入蜂蜜滋润肺部，做菜以炖煮方式为主。
秋分节气空气会变得干燥，人体容易上火，因此秋分时节要多吃一些补充水分、滋补身体、清热下火的食物。秋分时节上火的症状明显，因此饮食要注意清淡一些，不要吃的太咸、太辣，以免加重上火的症状，最好多吃一些滋补食材。
秋分时节可以多吃一些萝卜，萝卜被誉为小人参，除了富含丰富的膳食纤维之外，萝卜还可以滋补脾胃。尤其是秋分时节人容易没有食欲，多食用萝卜可以通气，改善人体的食欲。可以用萝卜炖汤喝，萝卜汤祛湿利尿，还能补水。
秋分时可以多补水，可以加入蜂蜜在水中一起饮用，这样还能有通便的功效。秋分时节吃菜清淡一点，尽量不要加入辣椒、花椒等刺激性的佐料，以炖煮的烹饪方式为主，这样既不会破坏食物本身的营养价值，还能对人体有益。
