自信对于每个人来说都很重要。
自信是一个人的底气，自信也是一个人的实力，据心理学发现，一个自信的人王无论是收入还是魅力都比不自信的人高出许多。
而如何变得更自信，我们需要养成这三个习惯，你会发现你会拥有更多的自信力，你的人生之路也会越来越宽广。
更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号1、找到自己自信的根源，学会肯定自己对于每个人来说，自信一定是有根源的。
我们要深深明白一个到底，“自信”绝不能来源于外界对你的看法，而要源自你内心对自己的肯定。
我们需要确定自己自信的根源，即使我们在受到他人批评或者指责的时候，我们依然可以恢复信心，相信自己能够做好这件事。
韩寒当年曾经数学成绩很差，但是他的作文写得很好，从某种意义上来说，我们每个人都可以找到自己擅长的地方，从而恢复自己的自信，找到自己的价值所在。
朱德庸曾经也讲述过，自己孩提的时候，各个科目成绩都不行，但是他知道自己唯一热爱的就是漫画，而且他的漫画也得到了很多人认可，这是他自信的源泉，也是他获得力量重要方式。
自信并不是要求我们每件事都做得很好，自信是在自己喜欢做的事情与自己能做的事情上知道自己能做到几分，还有哪些进步空间，我们就会变得越来越自信。
更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号2、有选择地社交，多和自信的人接触心理学家曾发现，人是群体性动物。
人也很容易受环境影响与让感染，比如如果我们经常和积极鼓励的人在一起，你会感觉更幸福更乐观。
如果你和那些喜欢打击你的人在一起，你会变得更为自卑。
可以说一个人的自信与自卑与所在群体也有很大关系。
如果我们想要变得更自信，请选择和积极乐观的人在一起，他们往往会给你带来更多力量。
如果你想做某事，接受相应的挑战，你也可以选择让他们为你出谋划策，得到他们的支持，你的自信心也会更为高涨。
曾经有一个姐妹跟我分享，她年轻的时候想要跨行业创业，自己没有多大的信心，所幸的是身边有一个非常乐观的好友极力的支持她鼓励她，后来她就勇敢迈出了第一步，现在她还很庆幸如果不是她，她就不会迈出这一步。
3、想象自己要成为的那个人，优化自信的环境要想变得自信，我们要有第三个习惯，则是不断给自己内心设置标杆，想象自己要成为的那个人，这对我们的自信有很大的帮助。
心理学发现，当我们置身于自信的环境很重要，它能帮助我们获得更多能量。
比如我们要想让自己身材变得更好，我们可以印着一些模特的照片暗示自己，在环境的影响下，塑造自己的行为与思想，也能帮助我们获得自信。
更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号曾经有一个优秀的女人跟我分享过她自己渴望成为一个美容教主，她最欣赏的就是大S，她一直觉得大S很励志，后来她把大S的照片贴在自己房子，每天潜心专研美容方面事宜，并坚持写日志，这个习惯坚持了三年，早已圈住了很多粉丝，而很多平台也邀请她去分享。
可以说，当我们想象自己成为那个人，我们就有更强的目标与动力，这样从内在的潜意识让我们就会无形中靠近，从而让我们变得更为自信。
总而言之，我们要想变得更为自信，我们就要学会逼自己养成这三个习惯，这三个习惯可以说是提高我们自信主要方式。
我们坚持久了，你就会发现，你的自信会所向披靡，气场也会变得更为强大，从而成为最好的自己。
1、四字真言——关你屁事法很多时候你会自卑就是因为太把别人的话当回事儿了。
“这衣服不错，你太胖穿不出来效果”“就你这样的还能考上好大学？”这种话让自信的人听见，只会觉得他没礼貌，根本不会多想，该吃吃该玩玩。
但自卑的人就不一样了，他们会完全倒向消极想法，让自己掉进【情绪极端化】的陷阱里。
我们先来说说【极端大】，也就是经常性夸大别人对你的负面评价。
举个最简单的例子：这孩子有点不太爱说话。
这其实就是一个客观的评价，并没有觉得你不好的意思。
但你不这么想，你眼里完全没有“有点”“不太”这样的限制词，而是无限夸大“不爱说话”，甚至不受控制的联想到"我真是个孤僻的人，怪不得不招人喜欢……"然后莫名奇妙就得出一个结论：我真差劲。
于是你就真的变得越来越内向，更不爱说话，加重自卑心理，陷入负面情绪无法自拔。
接着说【极端小】，也就是你把思维聚焦到了某个小点，然后被这个点困住。
这让我想到一个朋友，她长得很好看，就是牙齿不太整齐，有次班里男同学开玩笑说她是龅牙妹。
从那以后，她就开始不自信了，不敢说话不敢笑，生怕露出自己的牙，这个习惯一直到把牙套摘了都没好。
她就是把所有的关注点都放到了牙上，忽略了扑闪扑闪的大眼睛，小而挺的鼻子，一起组成的和谐五官。
很多时候，我们过度关注某个小缺点，忽略整体，就会钻进自卑的牛角尖里出不来。
为了避免由于【情绪极端化】导致的自卑，从源头上解决的办法就是：把那些垃圾话都当成放屁！我胖，关你屁事？我学习不好，跟你有关系吗？这样一来不仅能立刻阻止自卑情绪的蔓延，还能狠狠地出口恶气。
有爽到的小伙伴点个赞！我们会陷入极端的情绪中无法自拔，很多时候是因为没有遇到那个把你视若珍宝的爱人，真正合适的人会发自内心的喜欢你的一切，让你越发自信，我们的基因会帮我们选择这样一个人。
选择合适的那个！也就是基因选择。
2、由表及里——自信循环颠覆法你有没有过这样的想法：考试拿了满分，这次运气真好，下次应该就没这么幸运了。
我居然拿到了985院校的录取通知书！是不是把我跟别人的资料搞混了？我现在的工作，随便换个人都能做好吧！明明是你一步一步努力取得的成绩，但这种成就并没能增强你的信心，反而让你变得焦虑自卑，不断自我怀疑，生怕别人发现自己其实是个“骗子”，觉得自己根本配不上所拥有的一切。
这其实是“冒名顶替综合症”的典型病状。
这种症状很常见，平均每3个人里就有1个，而且越是优秀的人就越容易患病。
这其实是【自信循环】出了问题，你只想要正向循环，也就是由内而外散发的自信，然而骨子里缺少这种[无条件自信]，也就是没有可以无条件的尊重和自信的觉悟。
因此不管你取得多优秀的成绩，内心依然是不自信的，甚至会从不自信的角度出发，觉得自己配不上这样的成绩。
知道原理后，想要摆脱这种自卑就很容易了：颠覆由内而外的正向自信循环，由表及里树立自信心。
简单来说，就是用你的“奖状”巩固信心，而不是用你的自卑质疑“奖状”。
举个例子：你参加竞赛获得了一等奖。
这个时候你要做的不是去质疑自己的能力够不够格，而是接受和认可这种肯定。
并把类似的好评价整理收集起来，作为优秀的见证和自信心的基础。
这样一点一点，巩固信心，最终达到不需要外界的东西，也能达到[无条件自信]的程度，打心眼里觉得“老子就是什么都配得上！”3、消除压力——鲁滨逊记录法说实话我小的时候家里也穷，长得也不好看，但我从来都不自卑，穿个小破板鞋成天出去疯跑，甚至不知道自卑是什么玩意儿。
那个时候大家穿着一样的校服，吃着一样的食堂，最大的比较也就是谁比谁多几分，谁排名靠前，这给了我们一种“大家差不多”的假象。
于是当你发现“其实大家差很多”的时候，一下就蔫吧了。
比如：高考没你分高的同学，考上985研究生了；跟你一起玩的同桌年薪百万了；连穿一条裤子长大的发小都买车买房了……而你好像一事无成。
在这种“同辈压力”，也就是同辈人互相比较中产生的心理压力下，你很容易“内部评价系统失调”，让你把目光聚焦到自己没有的东西上，并因此自卑。
这种自卑不是来自外界的那种，怼一句“关你屁事”就能解决的。
而是一种自我指向，把所有的问题都不客观的归结到自己身上，越分析越觉得自己无能，没救了。
这个时候，建议你不要沉浸在自卑情绪里，学学流落到孤岛的鲁滨逊前辈，拿出一个本子，一条一条列出“你拥有的”和“你缺少的”。
列好了吗？当你罗列的时候，就是在帮自己把聚焦视角放大到正常值，平衡“内部评价系统”：同学考上研究生了怎么样？我也是优秀毕业生啊，而且家里没有那么富裕，早点工作减轻父母的负担不值得尊重吗？同桌年薪百万是因为他有个当老总的爹，跟能力关系不大。
发小买车买房都是父母给出的钱，而我需要一分一块自己攒。
还是那句老话，条条大路通罗马，有的人就出生在罗马。
如果你在起点，你跟一个离终点只有一米的人比较谁更快碰线，这不是对自己太苛刻了嘛！鲁滨逊记录法能让你更客观的认识自己——别人很好，但我也不差。
放过自己，是与自卑和解的最佳方式。
4、思维升级——成长型思考法问你一个小问题：你是否常常自我否定？比如数学太难了，我学不会；这份工作要求太高了，我达不到；我不够好，别尝试了这种不自信几乎是所有完美主义人格的通病，你对自己的要求太苛刻了，什么都追求完美，害怕自己做不到，一开始就完全否认自己。
而全盘自我否定的后果就是整个人变得自卑敏感，什么都不敢做。
先别着急自责，你会变成这样并不是你的问题，真正的罪魁祸首是我们从小养成的「固定型思维模式」：在这种思维模式下，我们会认为一个人的素质能力是一成不变的，成功就能证明自己优秀，失败就说明自己不聪明。
你有没有过这样的经历？小时候做出试卷上的附加题，老师家长都会夸你真聪明，要是没做出来，就会明里暗里的说你笨。
久而久之，我们就把能做出来难题当成一个人聪明的衡量标准，关注点都在自己笨不笨上。
这就是「固定型思维模式」的弊端，它让我们不关注题目本身，而是把所有注意力都放在对自我能力的认定上。
想要摆脱困境就要把「固定型」升级为「成长型思维模式」，也就是认为个人素质能力是可以通过努力而提高的。
具体做法是正视失败，敢于让它打破完美表象。
就像你蒙对了一道选择题，表面上看起来是很完美的一个对号，但只有你尝试去解答，做错了也没关系，一直到做出来，你才会真正掌握这个知识点。
接受失败和不完美看起来很狼狈，但只有在这种不断打破重塑的过程中，你才能真正体会到自己变得更强大，更自信。
5、养成习惯——假装自信法求求你了，不要再老老实实，一点一点的积累自信心了，不说你永远都积累不到自己想要的程度，等你真的变自信，暗恋多年不敢搭讪的女神都生二胎了。
我知道想要立刻变自信很难，但是机会是不等人的，很多时候你稍微勇敢一点，参加了某次竞赛，填报了某个院校，面试了某家公司，整个人生都会变得完全不一样。
那么，如何在自卑的时候抓住这些改写命运的机会呢？我的建议是：先假装自信！毕竟谁的脑门上都没刻着“自信”或者“自卑”，只要你镇定一点，表现得像个自信的人，别人潜意识里就会被你吸引，认为你是高价值的。
千万不要觉得我在瞎扯，这是符合心理学著名定律“吸引力法则”的，也就是说当你渴望自信，并像一个自信的人那样表现，你就会真的变自信。
这里总结成一个公式：假装自信=榜样+细节。
具体做法就是观察身边那些最有信心，做事最坚定的人，用心感受他们身上散发出来的自信感觉和气场，多跟他们交往，形成潜移默化的影响。
当然，在假装自信的时候，有很多小细节需要注意，比如：眼神不能飘忽不定不要贴着墙边走路挺胸抬头舒展开手不要乱摸头发摸脸自信不是骨子里就有的品质，而是可以后天习得的，通过这种假装的自信练习，慢慢的，自信就会融入你的身体，变得像习惯一样自然。
我就是这样变自信的，所以你也一定可以。
不要唯唯诺诺，想做什么就去做，比如想变得有信心，就去模仿优秀的人，再比如觉得我的回答能够帮助到你，想点赞就点了。
最后再说几句心里话与君共勉：当你觉得自卑是刻在骨子里的时候，你已经做了负面的心理预设，潜意识里觉得这种自卑是无法摆脱的，其实这就是不信任自己，不爱自己的表现。
希望你能早点站在自己这边，不再给自己添加拦路虎，也不再陷入自卑的情绪里去否认怀疑自己，不管怎样，都永远爱自己珍惜自己。
