{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 5748205497728773465, "status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "tos-cn-i-0004/d89bfdfa59d34410947459c49ef20887 "thumb_neardup_id": -1635453965553392955, "neardup_id": 10528778769639570033, "vid": "v02004250000bio7rokqs4stigpbdr5g "user_id": 3537651760, "src_thumb_uri": "tos-cn-i-0004/d89bfdfa59d34410947459c49ef20887 "sp": "toutiao "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0004/d89bfdfa59d34410947459c49ef20887 "thumb_width": 626, "item_id": 6678977632530334215, "vu": "v02004250000bio7rokqs4stigpbdr5g "duration": 198, "media_id": 3537728303, "group_id": 6678977632530334215, "hash_id": 2301210338161122739, "vname": "chishuiguo.mp4 "md5": "1fef8a9c378cddb360d47b9fd6cfca56 "video_size": {"high": {"duration": 198.382, "h": 368, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 7214444}, "normal": {"duration": 198.382, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 626, "file_size": 6523870}}} --}水果是生活中建议大家要常吃的一类食物，颜色诱人且味道香甜；建议大家每日都要满足水果的摄入量，但是现实生活中其实很多人都达不到吃水果的要求。
既然如此，今儿个就用一些文字来和大家聊聊关于健康食用水果的问题。
吃哪些水果更健康？首先，建议大家吃多水的水果，无论是橙子还是橘子，再或是柚子，都是靠谱的多水水果，促进维生素C等水溶性营养物质的摄入。
其次，应季的水果更靠谱，像这个季节的荔枝、杨梅、樱桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠谱的选择。
最后，建议大家要吃多色的水果，颜色丰富，营养更加充足，各类植物色素含量丰富，建议多去选择。
吃水果需要注意的一些细节：每日水果要达标食用，建议吃到350克，每日水果种类要在3种以上。
水果要选新鲜的，越新鲜的水果才更有营养。
靠谱食用水果，希望多色的水果给您的夏日增加色彩，愿您安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
吃新鲜的水果比果干更好新鲜的应季的水果，颜色鲜亮、营养丰富、水分充足、味道醇正，而且新鲜的水果本身还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动，食用新鲜的水果，对人体健康益处多。
放置时间长的水果，无论营养还是口感都大打折扣，不是好的选择。
果干由于水份基本蒸发，所含维生素C等营养成分消失殆尽，也不是最佳选择。
吃颜色深的水果比较好 颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和黄色的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。
另外，水果中的有机酸刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。
水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。
增加水果的摄入量好处多多多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。
水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。
目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。
不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中来吧。
#青云计划#我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
