跑步时膝盖疼痛主要是几个原因造成的，比如长时间不运动，运动前没有热身，没有使用正确的跑步姿势。跑步时要避免膝盖疼痛，需要经常锻炼，加强膝关节柔韧性。
跑步时出现膝盖疼痛，主要是因为膝盖周围的肌肉组织在长时间不活动后逐渐萎缩。突然剧烈运动后，肌肉组织会剧烈拉伸，可能出现膝盖疼痛。
也可能是因为跑步时没有提前热身，身体各个关节都做了剧烈运动而没有拉伸，容易导致肌肉组织劳损。
跑步时，不采用正确的跑步姿势，会对膝盖造成很大的压力，导致膝盖疼痛。正确的跑步姿势要求上半身挺直，运动时头、臀、脚应在一条直线上。慢跑时，膝盖不要抬得太高。
