在进行一个标准的引体向上时,你需要在身体下降后保持双臂完全伸直。主要是加强手臂肌肉和背部肌肉的锻炼,这样锻炼效果更好。在标准引体向上中,双手之间的距离比肩膀略宽。手掌向外握住杠杆,抬起身体直到下巴超过杠杆1 ~ 2秒,然后慢慢放下。
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