八段锦属于团体机械锻炼，起源于我国北宋时期，是一种简单易学的锻炼方法。锻炼段锦的方法有两种，一种是苦练，一种是不苦练。努力练习时，要保持肌肉放松，呼吸均匀。苦练的时候要用外力带动内力。
什么是八段锦
八段锦是时下非常流行的锻炼方法。它起源于我国北宋时期，是一种简单易学的锻炼方法。被国家体育总局推广，在民间广为流传。这种锻炼方式中有很多运动元素。如果长期坚持锻炼，可以祛病强身。
八段锦属于集体机械锻炼。锻炼它的方式主要有两种，一种是努力锻炼，一种是不努力锻炼。辛苦的时候，也要保持肌肉放松。不能单纯用臂力。移动的时候也要保证呼吸均匀，通过腹部呼吸。
两种运动方式都可以起到活化全身关节和肌肉，调节精神紧张，促进新城代谢的作用，从而提高身体素质。
