要增强身体的柔韧性，可以用弯腰、并拢双腿、伸直手臂、压脚尖等动作。正踢可以锻炼腰部和腿部的肌肉，使身体更加灵活。高压腿动作需要在高台上拉伸一条腿，用力向下压，使两条腿依次向下压。
弯腰的动作可以增强身体的柔韧性。做这个动作的时候需要双腿并拢，手臂伸直，压在脚趾上，这样就可以碰到脚趾了。这个动作可以锻炼腿部、腰部和腹部的力量，使身体更加灵活。
正踢还可以锻炼身体的柔韧性。双腿并拢站直，双手托住腰部，抬起一条腿，踢到脸的位置。可以靠在墙上锻炼身体，避免摔倒。最好穿弹性强的裤子，才不至于难以展示。
高压腿的动作需要将一条腿压在稍高的桌子上，双臂伸展，抱紧压腿者的膝盖，用力下压。做20次就可以换另一条腿了。这个动作可以锻炼你的腿和腰的灵活性，让你的身体更好的展开。
