要使用大腿拉伸训练器，你需要坐在机器上，把腿放在机器头部的软轮下面，用脚趾钩住软轮，向上移动，慢慢放回去。可以锻炼肱四头肌，简单大众化。使用大腿拉伸训练器时，容易导致肌肉发展不平衡，需要配合其他健身运动。
使用大腿拉伸训练器时，需要坐在机器上，双手握住设备两侧的支撑杆，双脚放在训练器头部的软轮下。训练时需要用脚尖勾住软轮，慢慢拉起，再慢慢放回去，重复动作。
大腿拉伸训练器可以锻炼大腿的股四头肌，而且动作简单，所以很受初学者的欢迎。但使用大腿拉伸训练器时要注意方法。坐练腿这个动作会让髌骨和股骨之间的关节承受很大的压力。
使用大腿拉伸训练器训练腿部的同时，还需要配合其他部位肌肉的锻炼，使全身协调发展。
