健身不一定要逐渐超负荷。健身超负荷并不适合所有人。心肺功能不好的人最好不要进行健身超负荷训练，以免影响身体健康。健身超负荷适合追求肌肉围度或力量的人，可以突破训练的瓶颈，让身体向更强的方向发展。
渐进超负荷是健身中的一种选择，并不是每个人都适合渐进超负荷的训练方式，所以不一定要渐进锻炼。渐进式超负荷训练更适合那些想要追求力量或者肌肉围度的人。
渐进超负荷训练是指当你习惯了一定的重量后，可以逐渐增加负重或健身的强度。一般适合负重或器械训练。这种训练可以突破舒适区，让你的身体逐渐变强。
