寒露能吃很多传统食物，如吃一些芝麻制品，像芝麻酥、芝麻绿豆糕这些都能滋养防燥、养胃润肺;花生含有丰富的脂肪油，多吃花生不仅可以滋阴润肺还具有保健的作用;鲫鱼属于温补食材，多吃鲫鱼可以增强人体免疫力，有补阳抗寒的功效。
寒露时节天气转凉，需要买一些滋养防燥的食物，因此吃芝麻酥就成了寒露的传统食物，就是俗话说的“寒露吃芝麻”。除了芝麻酥以外，芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等等都是含有芝麻的食物，多吃芝麻能够养胃润肺，购买时以白芝麻为主。
俗话说“寒露收豆”意思就是到了吃花生的季节，花生不仅可以滋阴润肺还具有保健的作用。花生含有丰富的脂肪油，并且含有维生素以及微量元素，食用花生的方式也很简单，可以直接单独吃花生或者煮汤来喝，保证营养成分不流失即可。
鲫鱼属于温补食材，在寒露的时节吃是最滋补的。寒露时节人体干燥，也容易得风寒感冒，多吃鲫鱼可以增强人体免疫力，有补阳抗寒的功效。鲫鱼含有丰富的鱼蛋白，同时脂肪含量比较低，因此高血压、高血脂的患者也可以安心食用。
