谢邀。
大家好，我是周教练。
我曾经也是体育生。
不过作为八零后那时候的我们其实体育训练蛮困难的。
设施设备以及技术都不是很完善。
但是偏偏那一代的我们大多数基本素身体还是比较高的。
对比题主的成绩，我那个时候成绩是100米11.9,立定三级跳12米，铅球12米，800米2.20，专项200米21.9。
其实那时候的我们体育考试比现在难度高多了。
从早到晚的训练。
整个腿部粗的连小的牛仔裤都没法穿。
像题主这样的问题，其实都是归结于训练强度还不到位，以及高强度的训练之后没有适当的放松，导致肌肉发达，但是爆发力丢失。
我们要知道短跑需要的就是爆发力，如果缺少这一个的话，成绩是不容易提高的。
立定跳一样的道理。
你只要绝对力量束缚了你的成绩。
还有现在的体育生应该全面锻炼身体，而不要为了某一个去训练，这样才能够全面提高，劳逸结合才能够出成绩。
最后祝愿所有的体育生能够取得好成绩，考上理想的大学。
谢谢鉴赏。
做后蹬跑 和跨步跑。
等一些助跑性运动做一些热身。
多拉拉筋骨热身上去了，就差不多了
