早餐以养胃暖胃为主，清晨起来多以粗粮为主，我们可以喝米粥、豆浆搭配一些馒头。担心长胖的话早点也可以搭配三明治，或全麦面包，玉米、番薯、鸡蛋，搭配一些牛奶、豆浆、燕麦也不错，但不要过甜，早餐食用过甜或油腻的食物会让人没有精力。
早点吃什么好
早点应该吃一些补充体力的食物，比如鸡蛋、牛奶、全麦面包，觉得寡淡还可以吃一些三明治，这样的搭配比较符合西方人的早餐，补充能量，增加蛋白质的摄入，减少糖分和油脂的摄入，现在许多健身减肥的人热衷于西式早餐。
中式早餐那可就太多了，什么馒头、包子、打卤面、油条、汤包、面窝等等，非常多，但是不建议吃太油和太甜的食物，太油或太甜的食物虽然能够满足一时的食欲，但是它带来的负荷大，吃多了会让人一上午没有精神，长期以往还会造成胃口变大、变胖等不好的身体素质。
另外早上最好多吃一些水果补充维生素，最好吃半个苹果。每天早上养成一个造成起来喝热水的习惯，能够有利于身体的排泄功能，唤醒身体机能，再去吃早餐会感觉格外的香甜。
