宝妈用肥皂把手洗干净指甲减掉，站着坐着都可以，以自己感到舒适即可。
02把左手的中指放在挤奶器的瓶身上，其余的手指固定好盛奶器和乳房。
03大拇指放在乳晕上侧，另外四个手指呈“C”状托住乳房，分别在12点和6点的位置，然后在10点和4点位置如此交换角度。（每个宝妈的身体乳房条件位置不同，可以把手指靠乳晕一点也可以离远一点）
04轻轻往胸腔侧按压，压的深度以宝妈的舒适度为准，然后用食指和拇指挤压乳房，手指不能再皮肤上滑动。
05拇指和食指向相对的方式挤压，放松-挤压-放松-挤压，可以模仿宝宝吸奶的节奏挤压，形成一个稳定的节奏。
06移动拇指和另外四个手指的位置，逐渐换地方挤压其他有乳汁的地方，直到宝妈的乳房松软舒适就可以了，一侧的乳房至少挤压3-5分钟，再换另一侧的乳房挤压，双手交替进行，以免导致手的酸软。
