赌瘾较轻的，可以和家人、亲友坦白，通过他们的帮助戒除。
每个人都需要社会认同，特别是希望能给身边的人，自己所在的圈子里的朋友留下好印象，与其自我控制，不如通过曝光自己，创造外在压力。这种压力会成为你戒赌道路上一份非常有效的助力。
压缩资金，将手中可活动的资金控制在最低限度。
不要想着手中留些钱应急，最后这些钱很可能都会赔在赌桌上，你所要做的，是将这些钱交给一个可信赖的亲人保管，拿去购买一些长期不可赎回的理财产品，或者也可以投资到学习进修上，总之，一定要将手中的钱控制在一旦花出去，日子就没发过的程度。
细算成本账，形成详细记录设置手机屏保或者贴在桌面上。
不要小看这一张纸，一份记录的力量，这是心理学上一种非常有效的自我控制手段。
许多赌徒在一赔再赔的过程中，会完全忽略自己损失了多少钱，继续下去还有多大风险，一心只想着回本，赢钱！形成一份成本账，风险账，不仅会在涉赌时刻提醒你及时收手，每当你用正当工作的收入勾去账目上的一笔欠款时，戒赌的信心也会越发高涨。
