[拼音]：heleiluoren
[外文]：Herero
西南非洲民族之一。有11万人(1978)，主要居住在纳米比亚北部（6万）和安哥拉南部（5万）。属尼格罗人种班图类型，与奥万博人血缘相近。使用赫雷罗语，属尼日尔－科尔多凡语系西南班图语群。在班图人自大湖地区向南迁徙的过程中，赫雷罗人赶着牲畜独自向西南进发。至迟在17世纪已渡过库内内河，进入奥万博兰以西的卡奥科兰地区。约于18世纪中叶，大部分赫雷罗人继续向南向东迁移，占据了奥阿斯山脉以北地区。仍然滞留于卡奥科兰的赫雷罗人形成了两个人口不多的部落：欣巴人和津巴人。赫雷罗人以畜牧为生，以牛奶为主食。他们的牛分为3类:教团圣牛、氏族公有的牛和家族私有的牛。到19世纪中叶，已出现阶级分化，一个奴隶只有几头牲畜，而最高酋长则拥有2万5千头牛。
赫雷罗人普遍通行一夫多妻制(见一夫多妻制家庭)和双系制(见双系家庭)，每个人都属于两个亲属集团:一个是父系，一个是母系。居住地称做“克拉尔”(Kraal)，四周建有茅屋并连成一个圆圈，分给各个妻子居住，唯独丈夫没有固定房屋，轮流住在各个妻子的茅屋里。克拉尔中央是牛栏，牛栏附近终年燃烧着祖先传下来的“圣火”，由主妻及其女儿加以照料。
