1、饮食上建议多吃高蛋白、富含维生素的食物，要加强营养，注意休息，不要熬夜，保证睡眠质量，可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、菠菜、鲜虾仁、猪肾等食物，这些食物富含优质的蛋白质，钙、磷、铁、维生素等各种营养成分的含量也很高，可以补血、润肤、护发。
2、可以给头发使用一些护发素，洗完头发之后尽量不要吹干，采取自然干的方式，在发梢的尾部加一些滋养头发的精油，效果也会很好。
3、积极参加体育锻炼，保证全身的血液循环，同时可以进行中医中药的治疗，辨证上多属于脾肾两虚、气血不足，所以治疗原则应当为补肾健脾、益气养血。中成药上可以选择口服归脾丸、七宝美髯丹、何首乌片等，同时应当注意避免精神紧张，保持心情舒畅。
