如何能快速入睡

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睡觉之前，一般都在看手机，我也是看手机。不过，我在睡觉之前就看一些平淡无奇的视频，或者文章。

因为，我感觉没有多大的兴趣，

我就会慢慢的平静，就会慢慢的有了睡意。

因为，工作了一天，到了晚上还没有完全放松，如果再看自己感兴趣的视频或者文章，就会让我更加兴奋，就会导致入睡困难或者失眠。

睡觉之前，让自己感觉没有兴趣，没有意义，就会，平静。

暗示自己，睡觉就是生命的继续，睡觉就是健康，睡觉就是快乐。

暗示自己，睡觉就是，一切的一切。

快速入睡方法:第一点:自我心理放松;临睡前闭目自然呼吸。第二点:音乐疗法;临睡前,听些柔和轻快的音乐,心情放松,自然入睡。第三点:睡觉前喝杯热牛奶;牛奶中的钙或吃个苹果有助于睡眠。第四点:按时休息,不要熬夜,合理安排生活习惯,有助于睡眠。第五点:保持卧室环境安静,注意卧室灯光,睡前做轻微的锻炼,睡前泡个热水澡或热水脚促进睡眠。必要时建议患者及时到实体医院心理科就诊，查明原因，在专业医生指导下规范使用安眠药，帮助睡眠。

有啊 在自己心里心里默数数字不要念出声音出 慢慢的自然睡觉了管用

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