16岁还能长高几厘米

16岁还能长高几厘米？

如果是女孩，那么还有两年的增高时间，大约可以长3-5厘米。对于男孩来说，还有四年的增高时间，大约可以长5-7厘米。

科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。

身高主要由遗传因素和后天因素决定，后天因素主要与营养和锻炼有关，青少年特别是青春期生长发育很快，这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物，如猪肉，牛肉，鱼，黄豆，蛋，牛奶等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，适量的补充维生素D和钙剂。

科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的，可以多游泳，多做弹跳运动，如打篮球，跳绳，还可以做单杠运动，这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，可以促进骨骼的迅速生长。