自我鼓励法看一些励志的名言安慰自己，让自己的心情变好。
环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，可以去外面跑跑步。
可以把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情就会变好。
心情不好的时候，可以哭，该哭就应该哭，还可以找朋友倾诉，发发牢骚。
希望大家都有好心情。
管理和控制好自己的情绪，不但有益身心健康，还可以提高办事效率。
管理情绪始于处理不当情绪，主要包括化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦五个领域。
化解愤怒——挫折、太累、被骂、伤到自尊等而愤怒，会使我们失去理智、引发冲突、做出错误决定。
这时你不妨多问几个为什么，这样有用吗?将愤怒暂时搁置，告诉自己，改天再说。
还可以向可靠的人倾诉。
缓和性急——性急就是压力和情绪不稳定的表现。
多给自己留一些时间，或割舍行程表中部分项目;向自己低语，安抚心理;哼一首爱听的曲子;稍做休息。
这些可以帮助平静内心。
消除紧张——忙碌和竞争使我们紧张。
当你紧张时，可以通过这样的方法改善自己的心理:净化法，就是双目微闲静坐;运动法，适当参加体育运动松弛身心。
革除悲观——面对挫折，乐观者认为那是外在的、特定的、暂时的原因;而悲观者则恰恰相反。
所以时时你要在心里提醒自己，看问题要乐观，凡事都有它积极的一面，找到对你有益或者有所启发的东西。
排遣厌倦——长期承受压力使我们产生厌倦，你可以改变一下环境和现念，保持一个好心情;拟订新目标，或从事物中看出新的意义，与积极的人交朋友。
