1、早上吃面包是不会发胖的，面包还有助于减肥，但是往往就是涂在面包上的果酱是减肥的天敌了，果酱是高糖高热量的食物，所以吃面包的时候，尽量不要涂抹果酱。
2、还有就是，大多数的面包其中都含有酵母，很容易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好，减肥的人士来说，应该注意，食用的量不宜吃得太多。
3、面包还可以搭配菜汤来一起吃，这样菜汤里的低热量的蔬菜，对身体也是非常有好处的，也能够达到减肥的效果。
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每天早上长期吃面包对身体好吗？考试当天吃什么早餐比较好？感谢邀请！十多年来，我一直坚持在家做早餐。
期间儿子从小学到初中，到高中，历经了大大小小的考试不下于百场次。
考试当天吃什么早餐，总结这些年的经验，主要体会有以下两点。
希望对朋友有帮助：第一：一定要“经得起饿”！这是最重要的一点。
早上虽吃了许多，如面包、面条等但如果不经饿,就不行！那样不到11点就饿得头发晕，哪还有精力集中考试？因为面包、面条等之类的非常容易消化，而且吃的时候易饱肚子如果单纯吃面包、面条的话即便早上吃的很饱但也管不到12点。
哪些才是“经得起饿”的食物呢？蛋白质，优质的蛋白质！如鸡蛋，各种肉类，鱼虾等。
如果早餐吃面条的话，一定要记得要搭配肉类和鸡蛋。
牛肉面、鸡蛋面、肉丝面、鲜虾面等等，而且肉的份量一定要大第二：品种一定要丰富在考虑了“经得饿”的前提下，第二条就是要注重品种的多样化。
最忌的一点就是：品种单一。
现在读书的娃们，都是睡得迟，起得早因睡眠不足、起得太早等众多原因早晨一起床后就吃早餐胃口一般都不好。
所以把早点的品种准备得丰富一些可供娃们选择的种类都多一些也可从一定程度上提高他们的食欲怎样搭配品种多样的早餐？坚持每餐蛋白质、碳水化合物、维生素一样都不少操作上，每餐确定2-3样主食再搭配肉类、鸡蛋主食有饺子、面条、面包、包子、馒头、花卷、米饭、各类饼等同时搭配鸡蛋、肉或鱼或虾在此特别强调一点：平时的早餐我都有搭配水果和各种粥但考试当天不建议吃水果、粥等水份太足的食物怕考试时老要上厕所。
下面是我12月份的部分早餐，做起来都非常方便，喜欢的朋友可以关注我，看我每天发文的营养早餐的照着做。
我是香葱蒜苗，爱生活爱美食每天更新不一样的美食美文，期待关注交流！
考试当天，适宜以『蛋白质』含量高的食物为早餐，例如鸡蛋、牛奶、牛肉、猪肉、黄豆、芝麻等等。
为什么这么说呢？因为蛋白质中含有相当多的『酪氨酸』，酪氨酸对于即将出席重要场合的人来说是非常有益的，人的大脑会使用蛋白质中的酪氨酸来合成『多巴胺』以及『肾上腺激素』。
多巴胺以及肾上腺激素可以使人保持兴奋与清醒，人在略微兴奋的状态下，反应能力和创造能力都是超过平常水平的，想象一下，同样的知识储备，你却可以比其他人更快地调动记忆中的知识、更灵活地使用它们，是不是行云流水一般？难题什么的，都是小case啦！鸡蛋是最常见的早餐之一，鸡蛋做法多样，可以做成咸香的煎鸡蛋、五香茶叶蛋、弹嫩的煮鸡蛋等等，不仅营养丰富、吃了还会产生明显的饱腹感，推荐配上一杯香浓的纯奶或者泡一杯甜浓的芝麻糊。
喜欢吃肉的小伙伴，可以为自己煎两块牛排或猪排，撒上黑椒粉/孜然粉，配合番茄酱食用。
说完适合吃的，再来说一说不适合吃的——『碳水化合物』含量高的食物，例如土豆、玉米、运动饮料、巧克力等等，这类食物吃多了会令人昏昏欲睡！碳水化合物是合成『血清素』的重要原料之一，血清素是一种可以促进人们睡眠的元素，在血清素的作用下，人们感到轻松、愉悦，容易进入睡眠。
考试需要人们集中注意力去对待，一旦精神不振、精神涣散、昏昏欲睡，必定无法专心答题，十分影响发挥。
