排球属于高冲击性运动，对肩腰膝都有累积性损伤。
但按照一般人的运动量，很难达到专业运动员那种长年累月训练导致的积累性损伤的程度。
更何况初中正是长身体的好时期，身体组织生长恢复速度远大于轻微损伤的复原速度。
适量的良性刺激，还有助于骨骼发育。
所以排球对初中生来说是一项很好的运动，非常有助于身体发育。
但是最关键的一点要注意：一定要先学习规范标准的技术动作和意识，动作意识没问题了，再追求发力效果；很多人是反过来的，先追求发力爽快，然后发现受伤了（这个过程可能长达若干年），才回头去改动作，那就难上加难了，而且也没起到运动健身的效果。
中学生训练用什么排球好。为了体育中考。体育生专项练排球，用几号排球？硬排和软排有什么区别？个人区别（非专业）充气前硬排皮质薄，软排则像里面装有海绵一样柔软，皮质厚。
充气后硬排打到手臂上会发红和有疼痛感，用手按压球体发硬。
软排则软绵绵的像打一个重很多的气球，按压球体轻易就会凹下去。
在这里提醒一下，软排耐磨度低，不建议在除了室内和橡胶以外的场地使用，皮质易受损。
当然，体育生都是使用硬排来练习、训练和比赛。
一般设有体育生专项的学校，都有足够的排球提供给学生训练，对于练习时间长的人，都玩硬排，所以建议越早练习硬排越好。
对于排球这项运动来说，软排适合初学练基本功比较好，但是正规比赛、训练和考试还是要硬排，所以不建议购买软排。
硬排打击感较强，容易受伤，如果常玩，建议练习一段时间找到适合自己的排球后购买。
