晚上11点睡觉，早上5点起床更健康，子午觉必须睡好，也就是说每天的两个11点到1点你要保证休息，中午至少闭目养神20分钟
现在学习特别紧，每天12点后睡觉早上5点30前起床。白天感到很累，精神恍惚。不用功又不行，谁能告诉我怎么办。极度疲劳，一次能睡多久？1986年我参加两山轮战，有一次执行作战任务，从潜伏到越境作战近五十个小时没合眼，高强度战斗高度紧张，也没觉着困。
回到营地就支撑不住了，倒头就睡，整整睡了一天一夜，醒来时只听得腹如雷鸣，是饿醒的，吃饱喝足后又一觉睡了七，八个小时才缓过来。
2014年老父亲住院手术，我整整陪护了四十天，无人替换，每天睡眠不足四小时。
老父亲出院后我回到家中倒头就睡，四天四夜我就做了三件事：睡觉，吃饭，上厕所。
加上口腔溃烂，颈部淋巴结肿大。
背景：我大三的时候，熬了两个通宵一个白天，玩网游，大背景是已经熬了一个月了，每天睡眠时间4个小时。
事情发展：第二个通宵结束后，玩到当天下午六点，支持不住了，倒头就睡（宿舍玩:)没有做梦，什么都没有，一觉醒来外面天黑的，舍友刚做完饭。
看到我醒了，一个个的欢呼，我问他们我睡了多久，他们说一天一夜，怎么叫都叫不醒，如果我再不醒来，就打120。
但是我的记忆只感觉我睡了10来个小时。
后续：从那天之后，一个月内，每晚七点多眼睛就睁不开，直接睡觉，睡到凌晨四点，无梦，全身轻松。
爬山，跑步，练太极，八点看书，十点睡觉，十一点半起床吃中饭，继续睡觉，睡到下午一点半醒，四点吃早餐，七点多睡觉。
如此循环，无法抗拒的身体本能，这个月碳酸饮料，烟，看着就想吐，唯一就是吃饭和水果。
结尾：一个月后，又恢复了通宵达旦的欢乐时光。
后来查看医书，才知道，我已经在死亡的边缘走了一次，如果不是身体素质好，能抗住身体的自我修复的时候，当时就可能猝死了。
所以，养生之道，一定要小事做起，趁着年轻。
