人的身体是通过判断眼睛接受到的光照量知道是白天还是黑夜的。
就像@高依依回答中说的那样光照会调节体内褪黑激素的分泌，通过神经-内分泌系统向大脑传递相关信息，从而判断现在时白天还是黑夜。
但人体是一个复杂的系统，除外界的光照之外，体温也是判断的依据之一。
人体的温度在一天当中有起有落，从早晨醒来眼睛接收到自然光开始体温开始逐渐上升，人的各种认知能力开始被唤醒，预示着白天到了要开始工作啰~人的体温会在下午4点左右达到一天当中的最高水平。
当夜幕降临时，体温开始下降，人体的各种机能也从白日的亢奋状态渐渐进入平和，当体温降到一定水平时，就告诉你该休息了。
以上是在规律、正常的作息时间条件下，人的体外和体内因素对生物钟的调节。
由于现在人们接触到自然光的时间越来越少，很多人一天中的大部分时间都呆在室内，眼睛接受的主要是灯光或电脑屏幕的荧光，这些光源产生的光照量要远远小于自然光的光照量，不能达到自然光调节褪黑激素的效果，而使得褪黑激素一直处于一定的水平之上，导致褪黑激素对生物钟的调节作用减弱，而削弱了白天和黑夜之间的界限。
白天和黑夜是公转还是自转？为什么会有白天和黑夜？蒙悟空小秘书邀请，试答一谢，恳请雅正！延续生命。
因为地球在转
